又美又飒的直角肩你值得拥有,快进来,我们一起来练直角肩
导语:最近热播的电影,《荞麦疯长》,我相信很多人都去电影院看了这部电影,当钟楚曦出现在镜头的时候。我们就被她的直角肩深深的迷住了。
她的身材简直是太完美了,特别是她的直角肩,女神的气质满满的。那么我们可以拥有直角肩吗?那当然了,只要我们锻炼起来也会有的,那么接下来就来说说我们的直角肩是怎么练成的吧。

由于我们日常生活中的一些习惯,我们都不太注意我们的肩部的发展,我们整天的工作,还有严重缺乏锻炼的原因,我们的肩部很少有那种直角肩,大多都是那种厚实,走起路来驼背的人。

这样子对于我们的形象和气质会大打折扣。这是因为我们的斜方肌紧张耸起的结果,要想拥有完美的体态,我们还是要进行我们的肩部训练的。

一、斜方肌的拉伸
我们都知道我们之所以没有好看的直角肩,走路驼背,这是因为我们的斜方肌紧张耸起的结果,所以我们就要来做斜方肌的拉伸运动了。这个动作需要我们的腰背是保持挺直的,然后我们的右是搭在我们的头上的,随后我们就向右慢慢的拉伸。
我们的头和我们的脖子也是稍微的向右边转的,我们眼睛望向我们的脚尖就可以了。做这项运动的时候我们的动作一定是要慢的,不可以过快,避免我们的脖子拉伤,而且这样效果没有慢动作的效果好。

二、手臂往后拍掌的姿势
这个姿势对于锻炼我们的直角肩和我们的锁骨都是很有效的,我每天睡前都会来几组这个动作,因为它真的是很有效果的。这个动作是我们要选一个舒适的坐姿坐着,将我们的手臂往后,然后弯曲我们的肘部达到后背的手掌。
将我们的手掌按在我们的脊椎上,形成一个祈祷的姿势,我们的双手向后按肘,使之和前臂形成一条直线就可以了。我们只要一有空的时候就来做一下这个动作,我们的肩部很快就会有所改善了。

三、小狗伸展式的动作
做这个动作的时候我们需要选择在一个柔软的地方做,我们可以选择在一块柔软的瑜伽垫上做。这个动作的姿势是我们首先从我们的四肢的支撑开始,我们的双手伸出,我们的手掌的指尖支撑着。我们的脚尖要踮起,我们的臀部是向我们的脚尖蹲的。
我们的额头贴着我们的地面就可以了。每次可以坚持2-4分钟,每天可以来三组就可以了。不过做这个动作的时候我们需要注意我们的腋窝处是打开的,这样子效果才会更好。

结语:怎么样?我们也是可以拥有直角肩的吧,只要我们一直坚持我们的肩部训练,我们也是可以成为女神级别的人了,现在的我们离女神的级别就只差一个直角肩了,集美们,我们还在等什么呢?我们也赶紧学起来吧,只要我们肯坚持这些动作,我们就可以成为我们自己的女神!
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