同样是减脂,为何你成了“蜘猪精”?别人却是“蜘蛛精”
导语:为什么都是在家里,别人变成了人见人爱、花见花开的“蜘蛛精”,而你却变成了一直胖胖的“蜘猪精”,肯定是因为你们的生活规律不一样啦~“蜘蛛”是勤奋的,为了猎物布满蛛网,而猪猪是懒惰的,每天从慵懒的一天开始,从慵懒的一天结束。

我们不能无所作为,我们要美丽的身材,我们要完美的脸蛋,我们也要甜甜的恋爱~接下来跟随小编的脚步,来一步一步变成你自己心目中的完美的身材,去成为众多男生眼中的女神。

美丽的身段,大多是由养成良好的习惯而开始的,比如我们每天缺少锻炼,饮食不健康,作息不规律都能导致肥胖,疾病的产生,影响我们的身体健康。所以我们要变成女神先从杜绝不良习惯开始吧!~
首先我们需要吃健康的食物,一些高热量高脂肪的食物,我们要避而远之,如果你的毅力够坚定,可以直接跟他们say bye bye~ 从此不见炸鸡、薯条、汉堡包。我们可以选择多吃一些蔬菜水果,不光是平时我们吃的苹果,橘子,西瓜里面有丰富的维生素,和膳食纤维,蔬菜当中也富含,绿绿的蔬菜就代表着健康哇!如果你不爱吃蔬菜,我们就用好吃的水果代替,那么多的水果总有你喜欢吃哒!

有了良好的饮食习惯还不够,我们还需要良好的作息,比如熬夜,更多的血液流到脑部,不仅会使其他的器官的功能怠慢,也会使我们的大脑不能休息,两败俱伤。我们需要养成良好的作息,早睡觉,早起床,让我们的每一天都活力充沛!还有电子产品对我们的影响,我们有时会沉迷于网络不能自拔,从而较少活动,这是我们的四肢慢慢变化,脂肪也不会被转化,慢慢的我们的胳膊,我们的腿变得没有力气,我们的肚肚大了起来。所以说良好的习惯对我们的身体健康尤为重要!
接下来就是“最不重要最不重要”的锻炼身体啦,人人都说锻炼身体,而并不是每一个人都拥有完美的身材,这是为什么呢?一是因为没有“光说不练假把戏”,只会动嘴上功夫可不行,我们要的是真打实干,另一个原因便是没有正确的进行锻炼。接下来小编教给大家一些基础的训练方法!
动作一:俯卧撑

动作二:单腿桥式

动作三:哑铃深蹲

动作四:坐姿转体

动作五:弓步下压

动作六:交替单膝深蹲

结语:还在担心自己没有“蜘蛛精”的魅力吗?每天练习以上动作,坚持不懈,相信你也可以拥有完美身材。
你还在运动后不拉伸就休息吗?这几个益处让你爱上拉伸
导语:运动前热身,运动后拉伸。这个常识我们都知道,但是大部分的我们在跑完步之后都没有力气去拉伸了,还自我安慰说我已经运动了这么长时间,不拉伸应该也可以。小编是不是说的就是屏幕前的你。抱着侥幸心理的我们长时间下去还是会受到身体上的惩罚的。拉伸有这么几个益处,一起来看一下。一、进一步放松身体全球健身女主2023-06-22 22:11:25
0000掌握好这3个方面,增加弹跳力,扣篮不再是梦想!
相信很多热爱打篮球的人从小到大最梦寐以求的事就是扣篮了吧,不管你在篮球场上打的是什么位置,脑海中都想象过高高跃起把篮球砸进篮筐的快感。所以提升弹跳力就是我们的一项必修课。和很多人想象中的弹跳力只需要练腿不一样,弹跳力训练涉及到腿部、臀部和腰腹核心力量。通过这套训练,我们的弹跳爆发力,弹跳速度,多次弹跳的能力都能够得到加强。一、韧带拉伸全球健身女主2023-10-26 19:58:22
0000拉伸动作做到位,健身效果会翻倍,你相信吗?
导语:无论是多名贵的车,司机都要遵守交通法规,如果违反了规则,就会受到相应的惩罚,就算运气好,逃跑了一次,不遵守规则的司机最终还是会自食其果,因为本性难移,再次违反交规只不过是时间问题而已。同样地,在健身这个领域,虽然,一般来说,谈不上犯不犯法,但是,如果没有一些重要方法的指导,自己的健身效果就可能会大打折扣。所以说,健身不能只是埋头苦练,不能遵守这些原则,你可能事倍功半!全球健身女主2023-05-19 21:42:00
0001体态问题多半是因为这些引起的,让“3个不要”来拯救你
多数人的体态问题,是因为斜方这个部位出现了问题,要么是这部分肌肉力量过强了,再或者是太弱了,就让我们将矛头指向他吧,将这个部位的问题消灭掉,体态的问题就能够解决掉大半了。斜方其实和我们的胸大肌一样,有着三个部分共同组成,但多数人将他们混为一谈,所以就很容易出现问题,那么我们应该将重点放在中下两部分上,因为上斜方如果太发达的话,就会让我们的脖子看上去更短。全球健身女主2023-09-04 00:57:48
000098斤低胸连体裤,直角肩锁骨身材超赞 ,这和练瑜伽有很大的关系
导语:90后的金晨,今年快30岁的她,显得年轻貌美,笔直的大长腿,超细的小腰,丝毫看不见岁月在她身上留下的痕迹,她于1990年9月5日的那天出生在山东济南,成绩优异、舞蹈超棒,在北京电影学院毕业后,走上演艺事业,成为一名演员,有时也做模特,身材好就是这样的漂亮。其实大多数的人,对她都认为是优雅而不失可爱,她经常在综艺节目里给人的印象也是这样的,但当她性感起来,非常动人心魄。全球健身女主2023-07-09 08:58:03
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