同样是减脂,为何你成了“蜘猪精”?别人却是“蜘蛛精”
导语:为什么都是在家里,别人变成了人见人爱、花见花开的“蜘蛛精”,而你却变成了一直胖胖的“蜘猪精”,肯定是因为你们的生活规律不一样啦~“蜘蛛”是勤奋的,为了猎物布满蛛网,而猪猪是懒惰的,每天从慵懒的一天开始,从慵懒的一天结束。
我们不能无所作为,我们要美丽的身材,我们要完美的脸蛋,我们也要甜甜的恋爱~接下来跟随小编的脚步,来一步一步变成你自己心目中的完美的身材,去成为众多男生眼中的女神。
美丽的身段,大多是由养成良好的习惯而开始的,比如我们每天缺少锻炼,饮食不健康,作息不规律都能导致肥胖,疾病的产生,影响我们的身体健康。所以我们要变成女神先从杜绝不良习惯开始吧!~
首先我们需要吃健康的食物,一些高热量高脂肪的食物,我们要避而远之,如果你的毅力够坚定,可以直接跟他们say bye bye~ 从此不见炸鸡、薯条、汉堡包。我们可以选择多吃一些蔬菜水果,不光是平时我们吃的苹果,橘子,西瓜里面有丰富的维生素,和膳食纤维,蔬菜当中也富含,绿绿的蔬菜就代表着健康哇!如果你不爱吃蔬菜,我们就用好吃的水果代替,那么多的水果总有你喜欢吃哒!
有了良好的饮食习惯还不够,我们还需要良好的作息,比如熬夜,更多的血液流到脑部,不仅会使其他的器官的功能怠慢,也会使我们的大脑不能休息,两败俱伤。我们需要养成良好的作息,早睡觉,早起床,让我们的每一天都活力充沛!还有电子产品对我们的影响,我们有时会沉迷于网络不能自拔,从而较少活动,这是我们的四肢慢慢变化,脂肪也不会被转化,慢慢的我们的胳膊,我们的腿变得没有力气,我们的肚肚大了起来。所以说良好的习惯对我们的身体健康尤为重要!
接下来就是“最不重要最不重要”的锻炼身体啦,人人都说锻炼身体,而并不是每一个人都拥有完美的身材,这是为什么呢?一是因为没有“光说不练假把戏”,只会动嘴上功夫可不行,我们要的是真打实干,另一个原因便是没有正确的进行锻炼。接下来小编教给大家一些基础的训练方法!
动作一:俯卧撑
动作二:单腿桥式
动作三:哑铃深蹲
动作四:坐姿转体
动作五:弓步下压
动作六:交替单膝深蹲
结语:还在担心自己没有“蜘蛛精”的魅力吗?每天练习以上动作,坚持不懈,相信你也可以拥有完美身材。
史泰龙与施瓦辛格情同手足,一起住院的照片刷爆网络
要讲美国好莱坞影星,就缺不了史泰龙,更缺不了施瓦辛格!同样是拍电影玩枪,史泰龙喜欢小型枪而施瓦辛格则喜欢这样的大型机关枪讲起电影屏幕中的硬汉,施瓦辛格和史泰龙也是缺一不可,如今他们都在电影中细活丰收,有各自的名声和雕塑,图为史泰龙拳击雕塑(洛奇系列电影)当然施瓦辛格也是一样,收获了自己的名声,图为施瓦辛格当年经典的健美比赛照片,按照模型造出的雕塑全球健身女主2023-09-19 07:58:420000肩膀应该如何训练?成为活动的“衣架”,只需要这几步
大家应该都知道,人体内是有非常多的肌肉的,之所以大部分的朋友会选择去健身房锻炼,除了想要减掉多余的脂肪以外还有很多人的诉求是通过健身来使自己的身体外形达到一个自己比较满意的地步,那么究竟何为“满意”呢?全球健身女主2023-12-02 13:59:050000臀部扁平不性感?其实练好这4个动作,没有练不出的性感翘臀
想要让自己成为一个“行走的衣架”,让自己瘦下来是一个必要的过程,但是瘦并不是决定性过程。因为瘦只是让自己的身材更流畅,并不代表者体型更性感。所以在成为“衣架”的这条路上,除了瘦下来还需要塑造自己。那么该如何塑造自己呢?相信大家心中已经有了答案,我们不能用传统的方式进行训练,还需要进行塑形训练。全球健身女主2023-08-05 02:27:520000步行能不能减肥?学会这些小技巧,让你一路瘦下去
导语:今天随着人们生活水平的逐步提高,各种美食使人们变得肥胖的比例越来越高,因此,减肥也成为我们生活中永恒的话题,减肥的方法也多种多样。比如步行减肥,很多人对这个方法持怀疑态度,这个方法真的能减肥吗?假如能减肥那需要走几步,怎样走才能达到减肥的效果?现在就来告诉大家,通过走路到底能不能减肥,应该注意哪些方面。1、步行到底能不能减肥全球健身女主2023-05-24 19:58:190000简单粗暴的练臀训练,只需几个动作,让你有效提臀
随着我们在健身之路上越走越远,简单的动作就已经满足不了我们了。随着我们的健身经验和知识的积累,我们也清楚了力量训练和有氧训练的区别。适当的力量训练可以带来许多的好处,不仅仅是让我们的外形更好看,还让我们的身体更加强壮。全球健身女主2023-07-06 10:47:380000