在做运动时，注意这些问题，可以增强心肺功能，拥有健康体魄

导语：很多健身人士去健身房的次数都很多，而且每次运动也都做得很到位，但他们却也经常在日常活动中体力不支，那究竟是什么原因呢？其实最重要的问题在于心肺功能。我们在健身时除了增肌之外也要注意自己的心肺功能问题，提升各身体机能的工作能力，这样才能达到健身的效果和目的。接下来我们看一下如何通过运动训练提高自身的心肺能力。

一、如何利用常用的健身器材提升心肺功能

1、使用跑步机提高心肺功能

心肺功能是我们身体中非常重要的功能，许多人健身的时候只在意增肌和减脂，而忽视了对心肺功能的锻炼。心肺功能可以通过跑步训练变得更强，我们可以去健身房跑步。现在很多家庭也会单独去买跑步机，想在家中加强身体训练，每次跑步最好保持30分钟以上。跑步中步子一定要尽量迈得大一些，也要学会控制好速度，从慢逐步到快，最后一定记得进行腿部拉伸。

2、使用动态自行车提高心肺功能

健身房中的动感单车也是刺激心肺功能的好运动。因为运动时的背景音乐会非常提升我们的效率，让人们跟随着节奏进行运动，因此在节奏的指导下，我们的运动会变得更加自然和有动力。

运动过程中可以模拟实际自行车，使上坡路更有趣，而且合理的转换运动模式也能大大提高我们训练的效果。动感单车可以锻炼我们的腿部肌肉和臀部肌肉，对塑形也非常好。

二、如何利用特殊的健身器材提升心肺功能

1、使用楼梯机提高心肺功能

什么是楼梯机？顾名思义就是一款可以很好地模拟我们上楼梯动作的器械，而且它的大小跟跑步机差不多，搁置在健身房非常方便，购买楼梯机回家运动也可以。毕竟现在科技发达，出门基本上是坐电梯，很少有坐楼梯的情况。而爬楼梯又是一项很好提升我们心肺能力和耐力的运动，因此我们需要楼梯机让我们更方便地进行运动，并从而增强我们的心肺能力。

2、利用划船机提高心肺功能

划船机是一项比较特殊的运动器械，不是所有健身房都有，但它确实是一项可以活动并伸展全身的有氧运动。基本上，我们锻炼10多分钟可以消耗身体中的大量的热量。

当然，我们的动作必须准确，速度也要适中，呼吸尽量保持均匀平稳。同时，划船机也可以成为力量训练前的热身动作，我们运用划船机热身几分钟就可以带动起全身的肌肉跟着活跃起来。

结语：很多人往往会忽视心肺功能的锻炼，事实上，如果我们的心肺功能加强，我们的运动能力就也能提高。只有我们的心肺功能提高，我们的耐力才会变好，平时的运动时间也能延长。此外，良好的心肺功能可以改善我们的感情和心态，因此在今后的运动过程中也要适当注意提高心肺功能。心肺能力好了，我们就可以减少心脏病或肺部疾病的机率，对自身的身体健康也会非常好。