我们在进行无氧运动后,需要做什么呢?你得这么做
无氧运动是什么?无氧运动指的是身体在进行锻炼期间处于无氧状态下进行的运动,因为无氧运动往往具有力度大、速度快等特点,所以我们在进行锻炼的时候,身体来不及吸收氧气,只能处于厌氧的状态。
无氧运动可以带给我们什么好处呢?无氧运动最大的功能是提高身体的肌肉含量,经常进行无氧运动,我们的肌肉含量会有所提高。除此之外,无氧运动还可以帮助我们提高身体素质、锻炼身体机能、锻炼个人毅力等。如果你可以经常进行无氧运动,就会帮助自己的身体得到有效的提升。所以,让我们赶紧进行无氧运动吧!
我们在进行无氧运动的时候,往往会因为运动力度过大造成乳酸的堆积,当我们进行了无氧运动后,会发现自己的身体出现了酸痛与疲劳的感觉。我们在无氧运动后需要做些什么才能改善这种感觉呢?答案是拉伸运动。我们在无氧运动后,需要适当拉伸身体。帮助自己的身体消除乳酸堆积和疲劳等不适的感觉。
我们在进行拉伸运动的时候,需要注意些什么呢?
我建议大家在拉伸身体的时候保持拉伸的时间,一个动作保持至少十秒钟,每个动作都要延伸到位。因为拉伸运动对于人体的韧带具有很大的考验,所以我们在进行拉伸的时候,需要采取循序渐进的方式,慢慢地拉伸自己的身体。
说了这么多,又到了每日一推的环节了,我在网上找到了一套不错的拉伸动作,在这里要推荐给大家。接下来让我们一起看看,应该如何进行拉伸运动呢?
动作1:侧弓步拉伸
推荐进行3组,1组进行25个
动作2:单腿站立
推荐进行3组,1组进行25个
动作3:倒V
推荐进行3组,1组进行25个
动作4:侧拉伸
推荐进行3组,1组进行25个
动作5:团身延伸
推荐进行3组,1组进行25个
拉伸运动可以带给身体良好的改变,我们一定要多进行,除了在无氧运动后进行,我们在日常的生活中也可以进行拉伸运动。我个人推荐大家在早晚都进行适当的拉伸运动,拉伸运动可以帮助身体已得到有效的锻炼,接下来就让我们一同练起来吧!
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