这是一份消除水肿型肥胖的减肥法,这么做,轻松瘦一圈
肥胖可以从性质角度分为肌肉型肥胖、水肿型肥胖与脂肪型肥胖,今天我们的话题是水肿型肥胖。水肿型肥胖是最为独特的肥胖方式,水肿型肥胖指的是水分在体内过度滞留造成的身体肿胀,这类肥胖和你运动量多少或者是吃得多少没有直接关系,而且增长速度非常快。可能前一天睡前你还是一个体重不过百的美少女,第二天早上一睁眼你的脸就肿成了猪头,简直是胖若两人。

水肿型肥胖真的是太可怕了,如果我们出现了水肿现象,应该如何消除呢?我们需要通过控制饮食与管理运动方面,帮助自己消除水肿型肥胖,接下来就让我们一步一步详细介绍吧。
首先我们需要管理好自己的饮食,我们在日常的饮食中,一定要控制好盐分的摄入量。如果盐分摄入过多,就会造成水分在体内的过度滞留,从而引发水肿型肥胖。很多减肥人士都会有过类似的经验,明明减肥减得好好的,可是稍微吃了一点含盐高的食物,体重数字就疯狂上涨了,这就是高盐分食物的可怕之处。

想要解决水肿型肥胖,除了管理好自己的饮食,我们还可以进行适当的拉伸运动。拉伸运动能够帮助我们的身体加速排出水分,让我们的身体轻松瘦一圈儿。我在网上找到了一套不错的拉伸动作,这套动作可以帮助我们的身体轻松瘦下来,让我们一同了解一下!

动作1:靠墙俯卧撑
推荐进行4组,1组进行15个

动作2:站立踢腿
推荐进行4组,1组进行15个

动作3:深蹲
推荐进行4组,1组进行15个

动作4:臀桥
推荐进行4组,1组进行15个

动作5:弓步拉伸
推荐进行4组,1组进行15个

动作6:单腿竖立
推荐进行4组,1组进行15个

我们在进行拉伸动作的时候,需要注意每个动作都延伸到位,一个动作保持至少15秒钟才可以帮助身体得到充分的拉伸,并且排出水分。我建议一次进行15到20分钟的拉伸运动,在进行的时候需要通过循序渐进的方式,帮助身体得到拉伸。让你肯坚持,就一定能够消除水肿性肥胖,瘦出苗条的好身材,接下来让我们做起来吧!
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
减脂后没有马甲线?教你几个动作,练出性感马甲线
当我们想要减脂进行减脂训练的时候,我们除了在意自己体重是否有所下降,还十分在意自己的腹部,希望在体重有所下降的同时,腹部的脂肪也会有所减少,原来像水桶一样的粗腰会变得纤细,腹部也会变得紧致显露出性感的腹肌。但是有很多人在塑形方面存在着很大的误区认为想要练出马甲线只要进行减脂就可以了,只要够瘦都会有马甲线的。全球健身女主2023-09-16 00:28:24
0000游泳小白,掌握游泳4个步骤,帮你轻松学会四种泳姿
导语:炎热的夏天来到了,许多健身小白们纷纷走进游泳馆,跳进水中感受游泳池中的水,带给自己的凉爽,同时工作和生活的压力也被释放出来,游泳运动确实给健身小白们带来快乐,下面我们就来聊聊游泳的初入门。通过这篇健文,你将会获得以下的知识和收获。1、游泳的好处有哪些?2、游泳的先后步骤是怎样的3、在步骤练习中,应该注意的问题一、游泳的好处有哪些全球健身女主2023-06-22 22:00:45
0000跑步虽然痛苦枯燥,但是坚持下去,这些好处意想不到
说到跑步,喜欢的人热爱不已,各种彩色跑、半马、马拉松,甚至百公里都会参加;不喜欢的人觉得是作秀、无聊,在家看着肥宅网,喝着肥宅快乐水,困了睡,饿了叫外卖,在两公里步行距离,也要叫个车。能不动就不动,能不走就不走。身材好又怎样,选择自己不快乐的事,还不如不做呢!全球健身女主2023-11-10 07:57:48
0000背部训练停在瓶颈期?引体向上和绳索下拉,轻松突破
我们可以根据训练情况来检查训练的效果,如果不是很确定训练的效果,就可以看我们练习的部位,如果我们练习的部位变得更宽更厚,那就说明健身效果比较明显。而我们在进行练习的时候,会重点练习胸部和背部。如果你的胸部和背部足够强大,那么你的其他部位也会变得如此强大。全球健身女主2023-07-16 14:58:43
0000晨跑能不能减肥?掌握8个要点,轻松减肥不反弹
导语:早上是一天中最重要的时间,所以晨跑最适合减肥。一夜的睡眠,大量消耗人体内的碳水化合物,选择早上去跑步,可使身体快速燃烧脂肪,缩短脂肪燃烧时间。但晨跑我们要注意以下八个方面,帮助你健康减肥。1、晨跑不能空腹全球健身女主2023-05-25 18:36:15
0000