游泳小白，掌握游泳4个步骤，帮你轻松学会四种泳姿

导语：炎热的夏天来到了，许多健身小白们纷纷走进游泳馆，跳进水中感受游泳池中的水，带给自己的凉爽，同时工作和生活的压力也被释放出来，游泳运动确实给健身小白们带来快乐，下面我们就来聊聊游泳的初入门。

通过这篇健文，你将会获得以下的知识和收获。

1、游泳的好处有哪些？

2、游泳的先后步骤是怎样的

3、在步骤练习中，应该注意的问题

一、游泳的好处有哪些

1、改善内脏器官的功能，提高身体的免疫力，减少心血管疾病的发生

我们在游泳的时候，体内的热量会增加，促进了身体内血液循环，保证了我们身体的各组织和供血器官的正常工作，使心脏、肺脏以及肝脏等各大器官得到充分的血液供应，血液循环系统得到改善，血管的弹性也得到很大的提高，同时促进了新陈代谢的速度，使脑垂体的功能得到增强，所以说游泳可以提高内脏器官的功能，确保身体健康不得病。

2、游泳可以促进减肥

这是因为池水和身体的温差很大，游泳者为了提升体温，就快速进行运动，致使体内的热量增多，这些热量使体内的脂肪进行燃烧，消耗了很多的脂肪量，从而起到了减肥的效果。

3、提升呼吸系统的功能

大家都知道，在游泳的时候会用换气，推动身体的向前，这样就使人体的呼吸肌收缩和拉伸，增强了肺活量，从而提高了呼吸系统的功能，避免哮喘疾病的产生。

4、使游泳者越来越有自律习惯

现在的人们长期处于紧张的工作中，人的精神始终得不到放松，当人进入水中的时候，水流的运动会使人暂时进入安静，人的情绪也会变得不烦躁，缓解了外界带给自己的压力，同时也保证了睡眠，整个人充满阳光和激情。生活也变得越来越有规律。

二、游泳的先后步骤是怎样的

1、感受水

顾名思义就是游泳者学会在水中控制自己的身体，锻炼身体各部位在水中的协调性，保证在水中不要出现站不稳的情况。

2、学习憋气

这个环节主要是让初学者消除对水的恐惧，建议刚刚学习的人佩戴泳镜，可以帮助你消除恐惧感，刚开始学习憋气的时候，会出现耳朵和鼻子进水的情况，但是不要害怕，而是保证身体在水中保持平衡，避免水进入耳朵。

3、学习潜泳

这个动作是练习泳姿的前提条件，潜泳特别在蛙泳的学习中有着重要的位置，这样会使训练者能够很好的感受水的魅力。

4、学习换气

这个步骤在游泳中非常重要，它能帮助游泳者游出很远的距离，况且保证身体在水中的平衡。

三、在步骤练习中，应该注意的问题

感受水注意事项：任何时候都要保证手指并拢，这样才能很好的向水借力，同时要把手臂打开伸长，大幅度的划动才有动力。

憋气时注意事项：在练习这个步骤的时候，最重要的是保持身体的稳定，如果耳朵不小心进水，建议朋友们倾斜的跳动，让水从耳朵里流出。

潜泳时的注意事项：控制好身体的平衡，然后收起双腿并用手控制平衡站起，试着憋气尽量向前游动。

换气时注意事项：首先在水面上深吸一口气，然后将头慢慢的沉入水底，沉入水底的时候嘴巴要紧闭，避免鼻子进水，最后水下换完气再重新回到水面。

总结：通过以上的介绍，如果你是刚刚参加游泳的小白，也能轻松的掌握游泳的基础教学，趁着夏天的到来，不妨走进游泳馆，和泳池水来个亲密接触，感受水带给自己的魅力，当你熟练掌握了以上的练习步骤，然后学习四种泳姿就轻松很多，赶紧行动起来，给自己的身体放个假，让身体强壮起来，内在充满正能量的感染身边的每一个人。