盲目减肥，身体状况出问题，如何科学减肥做身体的主人？

导语：相信许多人都曾被减肥这个大任务困扰过，这是因为多年潜伏在你身体的“残余物”没有办法排泄出去，只能存留在身体内，这才造成了许多人肥胖的体型。随着网络的发展，许多人或多或少会轻信网上的减肥方法，但不经过科学验证的方式，不仅不能高效减肥，还会对我们的身体造成巨大危害。

一、这些减肥方法，你中招了吗？

1.疯狂节食

众所周知，民以食为天。现在许多人减肥偷懒，开始恶性循环节食减肥。节食不等于不吃饭！！我们的身体是一个有机循环的体质，如果不能正常供给一些必需营养，我们的身体长时间下来就不能健康运转。很多女明星减肥大多数是通过健康的节食去控制身材，而不是疯狂节食。在节食期间，我们可以寻找低脂的食品来代替我们日常中会食用的高热量食物。比如，代餐粉、低脂燕麦、代餐棒等……

2.可以局部减肥？

瘦腿、瘦腰、瘦肚子……每个人都有不同减肥需求。局部减肥是伪科学。减肥不是一股脑热的哪儿肥减哪里，身体是一个全身性的机能。要想拥有一个好的身材，除了管住嘴，我们还需要让全身的脂肪充分参与到运动健身中。减肥是循序渐进的过程，减肥就跟学习一样，不是“不会哪里点哪里”。知识也是一个完整的体系。而局部减肥并不是每个人都可以！

3.利用减肥仪器减肥？

相信很多人初入减肥的坑时，会被各种减肥仪器所诱惑。但是，如果那些减肥仪器真的有效的话，要健身来干嘛？减肥仪器大多数是交智商税的过程。如果躺着都能瘦，那这个世界上每个减肥的人都不至于是一部成功励志史了。

4.减肥只吃水果？

很多人减肥期间会听信各种传言，减肥期间缺少许多营养供给，身体日渐消瘦，免疫力却越来越下降。这就是我们前期减肥时没有做好功课的负面影响。减肥期间，均衡的饮食结构会带给我们不一样的体验。

二、如何健康减肥？

1.保持适量的运动

减肥是“三分吃，七分动”！在日常的生活工作之外，我们要善于利用闲暇时间去让身体得到一个运转。除此之外，每周我们都需要安排一定的时间进行户外运动或者前往健身房和专业的健身教练一起帮助我们减肥塑身。

2.调整饮食结构和保持良好的咀嚼习惯

饮食结构不仅是我们在减肥中才能用到，日常生活的饮食结构也相当重要。饮食结构一旦失衡，我们或许会陷入健康的漩涡。不吃晚餐也不属于节食，缺少晚餐，我们一整晚的睡眠会受到影响，这样的减肥过程并不健康。除了减肥餐，我们减肥时还需细嚼慢咽，减慢吃饭速度，真的能够减肥。

3.保持良好的心态

减肥期间我们同时需要正确的心态去引导我们坚持减肥节奏。一个好的心态可以帮助我们事倍功半。面对焦虑，我们要善于走出情绪的困惑，找出焦虑的问题所在，从而将减肥焦虑化成动力。能够发现生活的美，也是我们调整心态的一个方法。

结语：减肥没有捷径，无论高矮胖瘦，学会长期经营自己的身体养成规律的饮食习惯，才是保持身材最好的途径永远都不要放弃自己，减肥成功其实是不断接纳自己，学会爱自己的过程。共勉！