还坚持一种健身方式吗?看这里,你该换换了
导语:你是否有健身计划?你是不是还在坚持同一种健身方法?仔细看看我说的,你的训练方法该发生改变了噢!
一、运动后经常受伤
首先,我可以很肯定地说你绝对是一个很棒的人。因为你可以坚持做运动,但是如果再运动后经常受伤,也就是说休息时间到了。肌肉表达出来的疼痛感表示着,你坚持的这种训练方式已经不再合适,可能是训练过度,也可能是训练不到位。
肌肉是需要足够的时间来恢复的。因为你坚持运动,但是并没有给自己足够的休息时间,肌肉就来不及修复。如果长期处于这种状态,就会导致训练不适,睡眠不好,甚至会影响日常工作。所以这个时候,我们可以做的解决办法就是:挑战新的健身方案。
二、说起运动,无精打采
说起这个,不要觉得这一点是因为自己是三分钟热度。因为养成一个良好的习惯,是需要21天的长期坚持的。当我们刚开始健身的时候,其实身体和心理都没有这个习惯,所以说起运动,我们就无精打采,懒得动。其实,并非只有你会有这样的问题。
当我们每天,重复做学习、工作和健身的时候,每天过着一样的生活,本身就很容易导致对学习、工作和健身的厌烦。这个时候,我们需要做的可以是,挑战新的训练方式,换一些新的运动。
三、运动并没有效果
当我们开始训练时,每次强迫自己动起来,动起来就能瘦,就能健身成功。但当我们结束一段时间的训练的时候,发现体重没变化,腹肌不显示,心里就打退堂鼓了,怎么办呢?
坚持一段时间的训练,我们的身体、心理甚至是神经系统都能感觉到疲累,因为疲累,全身上下对运动产生适应性。因为重复的运动训练对身体产生的刺激可能就没有效果了。解决办法就是:换新的健身方式。
四、早起太累
如果你已经坚持了一段时间的早起做运动,但是因为早起,这一段时间的日常生活变得困倦和疲劳。所以这种早起的运动方式就不太适合你,这说明,睡觉比运动还重要。其实早起做运动的方式并不适合每个人,对有的人说,早起运动效果好,而有的人,早起会影响一整天的精神状态。所以,解决方法就是,换新的健身方式。
五、没效果因为训练太轻松
这个与第三条不同,长时间地坚持做运动但是没效果,是因为训练太轻松。还是因为适应性的关系,经过一个阶段的运动之后,就要调整健身方案。建议是可以请一个教练,从健身初期的小白,可以为你实时做最合适的健身方案,也可能是表达效果最好的训练方式。
结语:健身过程中,多多注意健身的方案改变,才能更好地使运动效果表达出来。看看以上五种,如果有了某种情况,请及时调整噢!
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