学会这3点

说到引体向上这个训练动作，小编我相信大家应该都是不会陌生的，不管大家对健身有没有什么了解，应该都会是听说过引体向上这个动作的。并且，在很多的学校里面，不管是中学还是大学里面，对于男生的体质测试中，应该就有引体向上这么一项。我们要知道的是，引体向上这个动作，之所以会成为学校中体质测试的标准之一，是因为引体向上所考验的，几乎是自己整个上半身的肌肉力量。

新人健身总会出现一大推的错误，像什么动作不标准啊，用错力啊，一上来就高强度锻炼啊等等，这些都是新手容易犯并且时常犯的错误。要知道错误一旦形成习惯那就很难改正了。那么我们就要趁着还没有形成习惯的时候去努力改正他们。接下来我会列举一些错误范例并且教大家怎样才能改正他们。一，虚心请教

跑步可谓是一项非常热门的运动项目，可以锻炼自己的肺活量，同时跑步还有减肥的作用，它能让全身的肌肉都能得到运动，使肌肉更加发达。所以有越来越的的朋友想通过跑步来健身活着或者减肥，但是别小看这小小的跑步，要是没注意很有可能使自己受伤哦。那么就让我们来了解一下，新手跑步要注意什么？又该怎么跑步呢？一、跑步前准备