健身的过程中

在现如今生活中，人们似乎夸大的男女之间的训练差异，但是相对于来说，男性和女性之间的锻炼差异是很小的，有些学许的差异，但其实也只是很少几个动作有点变式或者调整，但基本的训练理念是大致相同的，这不会因为性别不同而产生变化。

经常健身的人大多熟知自己健身教练所教授的各种训练法，同时却也有很多人一直没有理解健身过程中的一些专有名词，今天，我就来和大家聊一聊对这些常用名词的理解。第一个，热量。我们常说，吃了一顿快餐身体会增加多少热量，那么热量到底是什么呢？我们在锻炼时，大部分健身器材都会显示“卡路里”，绝大多数人对这个词并不陌生，每小时消耗的卡路里，便是指你保持相同锻炼强度1小时所消耗的能量值。

健身也有一年多了，从不经意的开始到不言放弃，走过了许许多多的路，看过了花花绿绿的世界，才发现那些一开始让你寸步难行的乡间小路后面隐藏的是笔直端庄的阳光大道。

对于健身的人群来说，在针对性的锻炼一个肌群后，第二天肯定会产生一定的酸胀感或者疼痛感，这一点在练腿日之后尤为明显，甚至有夸张的说法练完腿第二天“下不了地”，也是体现了肌肉的酸胀感。但是酸胀感真的就代表肌肉达到了良好的锻炼效果了吗？时间久了酸胀感没有以前的强烈了就是没有锻炼效果了吗？今天我们就来具体讲一下。