掌握这3个技巧

在健身房里，我们有时候会用错误的方式进行训练，因为你想要更大的胸肌，所以注意力全部都放在了力量上。我们要进行改变，首先要做的就是把心态调整，把力量训练改为肌肉塑造训练，当然在训练中还需要增加一些技巧，这样可以帮助我们增加更多的胸肌，同时也会让我们进步的更快。在训练中我们需要关注的是技巧，姿势，肌肉的生长和收缩，这样才能够让训练发挥作用。第一：提高训练的频率

很多小伙伴一看到十公里这个庞大的数字，就早早的放弃了长跑运动。特别是如果在标准的操场上跑步，也就是400米的跑道，跑十公里就要跑25圈，对于不经常跑步的人来说，简直是个天文数字，因此早早的放弃。现在很多人都处于一种亚健康的状态，别说跑25圈，就连跑一两圈都吃力，就算是经常跑步的人，也很难坚持每天都跑完25圈，只进行了几天，就早早的放弃了。

第一个技巧解析:坐椅的角度大小对训练效果的影响当我们在做上斜哑铃飞鸟这个动作的时候，经常躺在斜椅上，有的健友就会说，斜凳的角度越大越好，实际这是错误的认识，我们的角度增大了，肩部所受的刺激力就会越强，减弱了胸部受刺激的程度，对锻炼效果会造成很大的影响。第二个技巧解析：当在动作的最低点时，动作不要太夸张