健身期间

参与健身的朋友，无非是哪几个目的，就是为了身体健康，或者为了拥有更好的身材，但是如何获得并保持健康的体重呢？在我们决定做出改变体重管理之前，我们必须要先明确我们的动机。许多女性对自己的体重不满意，不是因为这可能对她们的健康有害，而是因为她们的体重不符合当前公众的审美观念，如果你在这样的动机下试图减肥，最终的结果可能会令人失望。

很多人健身，都是凭着盲目的一腔热血，很少会做好计划再去健身，但是这样的健身是效率很低的，以增加耐力和爆发力为例，看看该如何安排训练。肌肉力量和耐力训练计划为了达到训练肌肉力量和耐力的目标，我们可以通过哑铃、杠铃或徒手训练来增加肌肉力量和耐力，根据我个人的经验，我建议进行壶铃的训练。

导语：为了达到理想的训练效果，我们会非常努力健身，但是光努力还是不够的。很多人发现努力了不一定会有成效，这个时候，大家认为是不是自己还不够努力，所以再次加大了运动强度。这样做是绝对不行的，会对我们的身体造成很大的伤害，而且，当我们在运动过程中出现这些症状时，我们必须停止训练！一、关节处隐隐阵痛