没有器械怎么办

我们最常熟知的就是肱二头肌，肱二头肌也是我们在健身房常常会训练的肌肉群，那么肱三头肌我们也并不陌生，肱三头肌是我们手臂上最大的一块肌肉群，想要拥有强壮的手臂，那么训练肱三头肌是我们的重点项目，拥有强壮的肱三头肌，能在健身房中轻松掌握重型器械。

在分析，讨论和观察的基础上，要针对于不同的训练目标和训练计划，遵循不同的特点，要能够总结出自由负重训练和器械的优势和劣势，并且让训练计划严格也有周密。分清楚之间的利与弊，对于进行训练并让其成效有很重要的意义。

导语：随着健康生活观念的普及，大家对生活品质的要求也越来越高。因此，健身的优点也越来越被大家所熟知。但是，对于学业繁重、工作繁忙没时间去健身房的小伙伴来说，健身似乎成为了一种奢望。那么，没有健身器械的我们，应该怎样健身呢？