腿粗怎么办？看这里，让你拥有竹竿腿

导语：俗话说得好‘春天不减肥，夏天徒伤悲’，春天这个季节是最让人舒服的季节，因为它温度适宜不冷也不热，非常适合减肥的好时机。现在有很多的女性对自己腿部有着很大的要求，最大的烦恼就是腿部的线条不均匀、不好看，他们身体的肉不结实，从而形成拜拜肉，这样就给许多女生带来了不满。下面小编就给大家分享一下瘦腿的小妙招吧，让你也有竹竿腿，赶紧学习起来吧！

一、瘦腿的方法

我们在运动时腿部肌肉处于紧绷状态，所以很多人不注意都会变成肌肉腿，而这种腿型对于女生来说非常难看，所以我们在运动时瘦腿的方法非常多，不一定就是要去健身房才可以。

1、踮脚

大家在平时没事的时候，可以不防在家里多踮踮脚，在我们踮脚时要收紧腰部、腿部，只有这样我们小腿的线条才可以得到很好的拉伸，就可以紧实我们小腿上的肌肉，让那些赘肉说拜拜吧！

2、拉伸

拉伸可以减少我们腿部赘肉的囤积，不过单靠拉伸一项运动也是不可以做到腿部塑形的，。腿部的塑形跟你日常生活有着非常紧密的关系，比如说的坐姿和站姿，坐姿总是翘个二郎腿，而站姿走路时外八字或者内八字，对你腿部塑形都有很大的影响。因此女生要非常注意日常生活中腿的的情况，在改善了不良习惯之后，我们再在这些基础上加一些拉伸训练，这样对我们腿部的塑形会有个更好的帮助。

拉伸这项运动非常简单、便捷，不需要去健身房通过一些专业的器械就可以达到的，只要你有空闲的时间找机会多爬爬楼梯，或者进行拉伸等运动就可以了，当然拉伸的时间不能太长，建议我们在10-15分钟就可以。

3、上下抬腿

我们平躺时把双脚腾空伸出，然后每天双腿反复交替高抬腿10分钟左右，腿在训练的时候切记不能触碰到地面。这种方法可以加快我们腿部的脂肪燃烧加快，还可以帮助我们消除腿部水肿现象。这样对小腿瘦下来更有效果。

二、正确你的走路姿势

走路是我们平时再正常不过的事了，我们每天都要走路，可是你又是否知道我们在走路过程中正确的走路姿势也可以帮助我们减肥呢？我们走路瘦腿，双手一定要摆动起来，这样可以给我们腿部减轻压力，从而减轻我们小腿的压力，那我们应该如何正确的走路呢？

我们在每次抬腿的时候距离地面大概五厘米即可，尽管一段时间内很难改掉你的走路姿势，但是如果你坚持这样做的话，就一定可以改善你走路的陋习的。依次我们脚掌落地的时候也有一定的先后顺序的，顺序依次是脚后跟、脚心、脚前掌，只有这样正确走路才可以锻炼我们足底的肌肉，从而达到腿部塑形的作用。

结语：瘦腿是一个非常漫长的过程，不是一个礼拜两个礼拜就可以达成的，而是要长期时间来塑造的，所以只要我们坚持住，那么我们离竹竿腿也就不远啦！那么接下来我们就赶快行动起来吧，争取在夏天之前能够练就一双又长又直的腿，让我们自信出街！