21天可以形成一个习惯，100天能做什么呢？用行动告诉你！
21天可以形成一个习惯，100天能做什么呢？一个叫做Eatella的姑娘，立志在100天内做好俯卧撑，第1天她的手不停的抖动，第42天开始尝试做击掌俯卧撑，第82天她可以连续空中击掌3次，第100天她可以全身离地！虽然不知道何时会成功，但你必须要先开始尝试！
春风十里，不如走你，运动ing...
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躺在地上的健身训练，练出搓衣板般的腹肌，告别大肚腩
男人的腹肌——让人又爱又恨的东西;之所以爱是因为腹肌对MM有着核弹级别的杀伤力;之所以恨是因为要拥有漂亮腹肌谈何容易，其难度堪比跋山涉水。想要拥有完美身形，无非就是靠锻炼来强化肌肉线条。因此体育锻炼才是根本。在锻炼之前需要说明的是，想要稍有一些块头型肌肉的朋友必须要保证身体本身有一些脂肪，不然锻炼出来的肌肉看起来会很干瘦。
全球健身女主2023-08-09 01:59:160000想要打造3D肩膀，3个针对性的动作可以练习，让你锻炼效果倍增
导语：每个喜欢练肩人的目的，大部分都是从打造3D肩膀出发的，因为3D肩膀让你穿衣有型，它会让你成为行走的衣服架子，同时让旁观者更喜欢靠近你，你的强壮体魄，会给旁边的人带来很强的安全感，所以加强肩膀的锻炼有益而无害。通过介绍3D肩的锻炼，你会从中掌握关于肩膀的几点知识，让你练肩既有理论又有实践的经验。1、了解肩部肌肉的构造2、分析三角肌锻炼和不锻炼的利弊3、打造3D肩膀的前提条件全球健身女主2023-06-14 11:28:430000减肥不仅要吃肉，而且要吃好肉，你吃对了吗？
大家对于肉都有一个普遍的误区，那就是减肥期间一定不能吃肉。有这个想法的人会想：“我既然要减肉，怎么能吃太多的肉呢？”于是这类人每天只吃大量的水煮青菜，基本不摄入肉。但是，肉在减肥中其实有很重要的作用。一、吃肉有利于减肥1、肉类富含丰富蛋白质全球健身女主2023-07-06 15:54:450000着重锻炼手臂肌肉，4个动作，练出你想要的麒麟臂
如果你是一名健身爱好者，如果你的手臂足够粗壮，一定能够展现你作为男性的魅力，当然，手臂对于健身爱好者来说是必不可少的一个锻炼部位，所以我们经常会看见在健身房中有人手持哑铃和杠铃来做一些卧推或者弯举性的动作。但需要重点说明的是，对手臂进行训练，不应该仅仅盯着肱二头肌，肱三头肌一样要给予同样的重视，并且肱三头肌在手臂占据了大幅面积，所以肱二头肌和肱三头肌都不能被忽视，要共同发展。全球健身女主2023-07-28 20:59:180000中午吃一点，晚上吃水果，一天跑8公里，能瘦吗？这样健不健康？
其实减肥真的需要经验，有的人认为运动减肥很简单，只要少吃一点，多跑一点就可以瘦下来，这样的想法是片面的，如果你刚开始没有经验，靠自己摸索，我觉得你肯定会吃亏！我刚开始跑步减肥就是这样的情况，根本不懂健康跑步减肥，每天晚上都不吃饭，最多吃一点水果，吃一点面包，中午就吃一点点白米饭，一点点蔬菜，然后晚上还累死累活的跑8km！全球健身女主2023-11-23 11:57:410000
