董卿做节目评委，简单衬衫依然优雅，46岁的身材也能这么好？

还有不到一个月又要过年了，到了大年三十又要看到我们久违的，一年一度的《春节联欢晚会》。说到这里我们一定会想到往年的主持人董卿，董卿作为中央电视台的知名主持人，以自己的知性和典雅成为观众最喜欢的主持人之一，可谓是家喻户晓的。每年春节总是少不了 董卿的陪伴，让人觉得是过年必备的，看到她就觉得亲切，往年的快乐时光也都是她陪着我们这些观众一起度过的，让我们到现在都记忆犹新。

一开始，大家是被她的优雅和知性所吸引，直到后来董卿自己策划了一档节目，让人们又进一步认识到了她，也让我们认识到她穿礼服的 时候端庄，很美丽，但是穿上格子衬衣的她又有别种风味，不仅知性而且有些许的帅气。身上的格子衫虽说设计简单，但是董卿穿上就有一些简介大方的感觉，而且领口打开的刚刚好，音乐可以看到锁骨的样子，有些许的迷人。而且可以看到皮肤白皙，一点都不松弛，你能看出了这是一个46岁女性的样子吗？

在大家的惯性思维当中，因为每年看到董卿都是穿着隆重的主持礼服，所以当她穿着休闲一些可能会让人有些不适应。但真正的看到之后，又会觉得完全没有不协调，一样很自然。董卿，不管是主持节目或者是平日里的镜头前面出现，总是一头干练的短发，而且妆容从来都不浓厚，或者说她根本不需要浓妆艳抹的去证明自己有多么的惊艳。因为她的五官非常精致和立体，整个面庞也都是棱角分明的，所以无需再有过多的修饰。

董卿除了那独特的气质和知性美以外，最受人喜欢的就是她匀称又纤细的身材。董卿有的不只是不需修饰的外在美，是由内而外散发的浓厚书生气和满腹诗书的文艺气息，而好身材的塑造，也让董卿更有自信，所以整个人的气质也是不一样的。所以，好的身材是需要去打造的，身材打造好也可以让人更有自信，从而提升气质。下面准备了简单的瑜伽体式，可以作为入门运动，每天练一练，时间久了会收获更完美的身材。

1：战士三式

首先以山式站立，然后将一条腿抬起，脚尖轻轻点地，两条手臂向上越过头顶伸直，双手合十。然后将手臂和身体躯干同时向前慢慢倾斜、移动，直至移动到手掌到身体躯干与地面互相平行，轻轻点地的脚也向后抬起，让腿部与身体躯干在一条线上。支撑腿始终伸直，与地面相贴合。

2：下犬式

先俯下身体，然后将两腿微微弯曲，用脚掌撑地。手掌向下扶住地面，让脊柱进行延伸，双腿发力蹬直。上肢身体和腿部位置大概成90度的角，从手臂到身体躯干在一条线上，腿部位置在一条直线上，臀部在身体当中的最高点。

3：幻椅式

双臂向下贴紧身体伸直，双腿蹬直站立，脚掌与地面紧紧贴合。腰背挺直，腹部绷紧，双腿弯曲，让臀部向后坐。上肢身体向前倾斜，将两条手臂举过头顶，掌心相对。手臂互相平行，保持体态。