奶茶女王吴宣仪，高热量下的完美身材，学会这些方式你也可以

如今娱乐圈中最火的应该就是近期各种选秀出道的优秀团队了，例如说火箭少女101，这一个横空出世的少女组合在当年掀起了一阵巨大的风潮，11个优秀的小姐姐也收获了很多人的喜爱。这11个小姐姐各有各的特点，今天我们就来聊一聊吴宣仪，吴宣仪是一个标准的海南姑娘，颜值非常的高，而且身材也非常好，在舞台上随时随地散发着巨大的光芒。

众所周知吴宣仪非常喜欢喝奶茶，大家都知道奶茶是一种高热量的饮料，经常喝的话会让我们长胖，但是吴宣仪却依旧保持着完美的身材，让无数粉丝无比羡慕，尤其是在舞台上，大长腿小蛮腰，更是散发着吴宣仪的专属魅力，再加上一个甜甜的wink，瞬间可以掳获不少人的心。很多人都羡慕吴宣怡这种光吃不胖的好身材，每天喝这么多奶茶，身材却依旧如此完美，那么吴宣仪这样的好身材是如何练成的呢？其实学会这些健身方式你也可以。

首先来说虽然奶茶是一种高热量的食物，但是吴宣仪却并不是每杯都喝完，她喜欢喝奶茶，因此很多奶茶都是尝一口而已，这就是典型的管住嘴，就算再喜欢也不能吃得太多，尤其是对于艺人这项工作来说，经常需要出现在大众面前，如果身材发福的话是容易被全网攻击的。如果我们在平常上也能管住嘴的话，相信也可以保持一个很好的身材。其次就是大量的运动，火箭少女101经常在舞台上劲歌热舞，因此她们需要拿出很多的时间练舞，长时间的体力劳动就会消耗大量的脂肪，想胖也难了。

今天我便教大家几组比较简单的瑜伽体式，瑜伽比起跑步来说要轻松得多，最重要的是我们可以随时随地来一段瑜伽，就算是睡前也可以在床上来一段瑜伽。话不多说，赶紧跟我一起学起来吧。

1：斜板式

首先让我们以下犬式进入，之后将我们的重心前移，让我们的身体可以成为一条笔直的直线，不要出现任何的弯曲，之后缓缓的向前延展我们的脊柱，变体为斜板式，坚持5-8个呼吸即可。

功效：可以有效的增强双臂的力量，快速燃烧脂肪。

2：上犬式

首先我们需要俯卧在垫面上，将我们的双手放在我们的胸腔两侧，之后稳定身体保持放松状态，接下来在呼气的同时将我们的上半身慢慢的向后仰，用双手扶住垫面支撑住身体的重量，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

功效：可以有效的放松身体延展脊柱。

3：海豚式

首先我们可以从上犬式开始进入这一体式，上犬式中我们需要将我们的臀部慢慢的向上抬起，这样我们便形成了下犬式，之后将我们的双臂慢慢的弯曲，用双小臂支撑身体的重量，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

功效：可以有效的放松身体，增强身体柔韧性。

好了，今天的瑜伽讲解到这就结束了，学会之后要经常练习哦，我们下期再见吧。