其实瑜伽也能改善皮肤，用这几个动作，让皮肤紧致而白嫩

随着网络的迅速发展，越来越多身材完美的网红出现在了我们的视野中。她们的身材一如既往地完美，脸也十分清秀，让人想起了自己的初恋。但是，事实上她们大多数都是通过化妆，美颜加上滤镜包装后才展现在我们的视野中。就像前几天乔碧萝陛下，真实面容实在不堪。

如今这个看脸的时代，女生们接连化妆，在外部改善自己的皮肤。这也能理解，每一个女生都希望自己的皮肤紧致、白嫩而光滑。但是长期这样下去，再加上工作、学习和家庭上所带来的压力，大大影响了自己的身体，就会让自己的皮肤越来越差。

那么有什么方法可以让我们的容颜重回巅峰呢？如果你上网查一下，相信方法铺天盖地向你扑来。但里面无非就是用药、做手术、用化妆品等方法，这些方法真的有效吗？先抛开效果，它真的安全吗？会不会加剧自己现在脸部皮肤的暗黄？因此，在没有任何科学依据证明方法有效之前，最好还是不要尝试。

那么就没有方法了吗？正在看这篇文章的你有福了。标题已经表明了，其实进行瑜伽训练同样可以达到改善皮肤的目的，通过训练提高代谢速率从而让皮肤下的脂肪和色素除去，让皮肤重回到巅峰。

接下来就推荐几个效果很好的瑜伽训练，再配合饮食和休息，相信你的皮肤一定有很明显的改善。

动作一：手肘倒立

这个动作类似于倒立，倒立是双手来支撑身体。而这个动作就是用小臂来将身体撑起，首先目视前方，小臂置于头部的两侧来保持身体的稳定性。腹部发力将双脚抬起，与上半身在一条直线上。来抬起过程中要注意控制速度，保持在一个相对缓慢地过程，防止肌肉拉伤。完全抬起后，将重心及时转移到腹部。

动作二：弓式

首先俯卧在地面上，调整双腿之间的夹角为30度即可。然后双腿屈膝向前方抬起，并且抬头挺胸让上半身向后挺起的同时双手后拉触碰到双脚。用双手勾住双脚，使身体成为一个椭圆的形状，然后保持这个动作尽量较长的时间。

动作三：单腿下犬式

首先准备动作类似于俯卧撑，只是将腰部弓起，使脚面支撑在地面上，整个身体如同一张弓。然后放松自己的手臂，将身体重心转移到臀部上面。目光始终停留在地面上，然后一只脚向前屈膝的同时进行抬起，并移动到胸前，让脚面在胸的正下方撑在地面上。完成动作后保持静止一段时间，在这段时间内完成五个完整的呼吸，然后换另一侧交替训练。

除了上面小编说的这三个瑜伽动作之外，还有许多其他的动作对改善皮肤也有很明显的效果。只是这三个动作效果最为明显，并且做起来相对来说比较容易。因此想要让自己有一个好皮肤，就要用科学并且简单的方法来改善。如果你想要在户外进行这三个动作的训练时，一定要注意防晒，因为太阳光会直接让你的皮肤晒黑。