关于健身后的饮食,你足够重视吗?你要懂得这2点
在我们的健身训练中,流传着这样的一句话,那就是健身靠的三分练,和七分吃,虽然说这句话在一定程度上来说不是特别严谨,但是饮食对于我们健身效果的影响,也确实十分大的,如果我们在健身训练的过程中,只能够最好健身训练,而不能够把饮食上的控制给做好的话,那么自己的训练效果也不会很好的,甚至会是比较差的。
并且,我们得要知道的是,在自己的饮食中,健身训练结束后的饮食,对于我们来说,是更加重要的,对自己的健身训练的影响是非常大的。
也就是说,我们在健身训练结束以后,去吃什么,在很大程度上,就决定了自己的健身训练效果是否会很好,所以说,我们一定需要去重视健身训练结束后的饮食。
在小编我的观念中,关于健身后的饮食,如果自己能够把这样2点给做好的话,就能够在很大程度上,去帮助我们获得更好的训练效果。
那么接下来,小编我就给大家介绍一下这样的2个要点,希望能够对大家有所帮助,进而让大家能够更好的去把饮食这个方面做好,然后获得一个更好的健身训练效果。
一,健身后饮食的作用
我们得要知道的是,自己之所以需要在进行完健身训练后,去吃一餐,是因为健身后的饮食能够给我们带来的作用是非常好的。
其中主要的作用有这样两个,其一那就是补充自己的身体中的糖原,让我们的身体在训练中所消耗的大量糖原能够去得到较好的恢复。
如果我们在健身训练结束以后,身体中的糖原没有得到一个较好的恢复的话,那么就很可能会让身体中的肌肉量流失,从而让自己的训练效果大减。
而健身后饮食的第二个作用,则是能够提高我们身体中蛋白质的合成,并且还能够在很大程度上去降低身体中蛋白质的分解。
这也就是说,如果我们在进行完健身训练后,能够合理去进行自己的饮食的话,那么就能够在很大程度上,去帮助我们身体中的肌肉得到一个较好的增长效果。
二,健身后应该吃什么
在小编我的观念中,我们在健身训练后,主要需要去摄入的,就有这样的两种物质,其一就是我们的蛋白质,其二则是碳水化合物。
而在我们很多朋友的观念中,可能会认为自己只需要去摄入足够的蛋白质就够了,因为合成自己肌肉的主要成分就是蛋白质,而可能就会忽略了碳水化合物的摄入。
对此,小编我想说的是,在健身后的饮食,我们不仅需要补充足够的蛋白质,更加需要补充足够的碳水化合物,才能够恢复身体中的糖原,以及让肌肉去较好的合成蛋白质,我们就可以在健身后,去喝杯蛋白粉,然后吃两个馒头,就是比较好的选择。
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