胖胖都是潜力股，减了肥，你也能成为石原里美

先来张石原里美的对比照，瘦下来真的很不一样呢，所以谈到减肥，现在注意啦！注意啦！注意啦，以下是重点内容，同学们注意记笔记啦！想要减肥，首先要保证，你每日摄入的热量是你的基本热量。不要过高，不要过低。过高你就等着胖吧，过低为什么不行？因为过低你以后会反弹的更厉害！

首先绝对不能饿肚子！饿了就去吃！不准饿着，饿了你新陈代谢会降低。新陈代谢作用很大吗？这不废话嘛！这么解释吧，新陈代谢高意味着你睡觉都在瘦，岂不是快哉？新陈代谢满了，你喝凉水都胖。因此一定要守护住自己的新陈代谢。别去做什么节食的愚蠢行为而，为了你们能瘦，小编真是操碎了心。

新陈代谢如何控制，不低很简单，就是不要饿，想高就有点困难，需要提高体内肌肉含量。俗话说的将脂肪转化成肌肉都是假的！假的！假的！听小编劝，别信哪些脂肪和肌肉能相互转换，那是完全不可能的。二者是完全不同的东西，不能转换，最最简单的例子，香蕉能变成苹果吗？当然不能，因此我们在想减肥时，首先要从逻辑上理清楚，想要瘦身我们会经历那几个阶段：减脂期，适应期，减重期及巩固期，后就可以进行增肌塑形。

减脂期是最痛苦，也是最重要的阶段。在此期间，饮食非常非常关键，甚至是有些人不会进行运动，只是单纯的通过控制饮食来完成此阶段，只不过会相对慢一些。而在此阶段，最需要控制的便是碳水的摄入。

碳水是我们日常摄入最多的营养物质，碳水在体内的作用是提供身体所需的能量，但碳水也有不同的等级。比如，精粮，也就是经过加工的米面，当你摄入进体内，胰腺会释放胰岛素，胰岛素告诉细胞，要吸收掉体内摄入的葡萄糖（也就是碳水），细胞里的葡萄糖太多就转化成了脂肪。而如果血液里的葡萄糖太多了，胰腺会释放过量的胰岛素，此时，胰岛素就会反抗，而胰岛素太多了脂肪就不燃烧了。为了减少胰岛素的释放，我们就要骗过胰腺，让他以为没那么多碳水进来，就不会释放过多的胰岛素，也就不会拥挤产生，脂肪不燃烧的情况。而什么样的事物能骗过胰腺呢？就是我们常说的底GI食品。低GI食品有很多，在网上有很多，大家可以去了解一下。

总而言之，言而总之，请为了能健康的瘦，不要去节食，相应的吃的健康，自己开心还能变美。不要盲目跟风呦。