腼腆男孩华晨宇来告诉你，什么叫做穿衣有型，穿衣有肉

华晨宇是个在音乐上很有天赋的腼腆男孩，他从小就开始接触音乐，更是知道自己到底要的是什么，他喜欢在音乐上带来的快乐，喜欢沉浸在创作中，从小就开始对自己的未来有个规划，他想要接受更系统性的音乐教育，就跟父亲商量后报了武汉音乐学院，也是很争气的以专业课优秀的成绩考进了武汉音乐学院，也就此开始了学习音乐的道路。

在2013年的时候，华晨宇参加了《快乐男声》凭借着在音乐上的才能夺得了快乐男声全国总冠军，之后就正式走上了歌手的这条路，在这之后广告、综艺节目就不断，每次看华晨宇上的综艺节目的时候，总是觉得这个大男孩很腼腆不太爱说话，但是很爱笑，还特别喜欢吃，在节目上总能看到他默默无语的听着别人说话，做着主持人要他做的事，后来才知道他在音乐上的才能不单是靠天赋，还靠他一心对音乐创作的执着和努力。

从2013年至今华晨宇获得过无数的奖项，创作出很多好听的歌曲，华晨宇是个天生会用音乐表达情绪的歌手，他在舞台上的爆发力，每次演唱都是投入到忘我的状态，那种激烈的肢体语言和歌唱方式，能让人身临其境，他还能把别人的歌唱出不同的风格，每次都能带给人不一样的感受，华晨宇就像是个火星来的大男孩，所以他称自己的演唱会为“火星演唱会”。

这样一个不多话，真诚腼腆的大男孩，你能想象他身上的肌肉是那么的发达吗。华晨宇平时除了喜欢沉浸在音乐创作中，他还非常喜欢健身，他曾经采用过节食的办法来减肥，人虽然是瘦了，但对身体的损害也是很大的，这种方式是不被提倡的，还是要通过健身的方式来减肥，下面给大家介绍几个穿衣有型，脱衣有肉的健身动作。

1:孔雀式

放松身体跪坐在垫子上，右脚往后伸直拉开胯部，打直脚背朝地面，绷直左脚脚背脚心对着右大腿，双手缠绕一圈手掌合拢，躯干向后仰抬头拉伸头颈，尽量往后下压，放松颈间肌肉双手放于面前，大脑放空配合呼气吸气保持30秒，收回右脚然后换成左脚做同样的动作。这个动作能拉伸腿部肌肉，能让腿部看上去更有线条。

2：船式

坐在垫子上，两手撑在两边臀部边上，保持重心平衡，慢慢曲起双腿向胸前靠拢，小腿与大腿成垂直状态，挺直躯干，再打直放下双腿，双腿不要接触地面再抬回双腿，躯干始终保持挺直，做40个为一组，共做3组。这个动作有效的燃烧小腹和大腿肌肉。

3.俯卧开合式

在垫子上双手与脚尖撑于地面，做俯卧撑式的状态，下半身使力借助脚尖力量两腿分开再合上做开合的样子，上半身保持不动，臀部和身体与地面成平行状态，在做开合的时候臀部不能碰到地面，一组做30个，中间休息30秒，总共做3组。这个动作能让身体肌肉全部的动起来，达到燃烧的作用。