你也可以和梅婷一样,就算生了二胎,也能有少女般的身材
2001年梅婷主演的反映家庭暴力的电视剧《不要和陌生人说话》,她在剧中饰演饱受摧残的妻子梅湘南,让人看到了一个女儿在被一次次家暴产生的心理变化,不但要承受丈夫的家暴,还要承受丈夫家暴后变态似的悔过。她原谅过、痛苦过、挣扎过、反抗过,但还是无休止的被拖回家一次次的残暴,那种绝望、无助,梅婷饰演的是那么的细微入目,能带动着观众的情绪走,可见梅婷对人物刻划和演技的精湛。
今年已经44岁的梅婷,是两个孩子的妈妈了。2000年梅婷与鄢颇在上海相识,一年后两人结婚,同年11月有传闻说两人闹离婚,2007年,梅婷公开承认与鄢颇离婚,之后,她又因为拍摄电影《推拿》与摄影师相识,2012年底和摄影师在香港闪婚,2013年两人的第一个女儿在当地出生,婚后很长一段时间内,梅婷一直未亲证老公的身份,在第64届柏林电影节的时候曾剑获得了最佳艺术成就奖,梅婷才首次在微博晒出老公曾剑的照片,两人在2015年生下了二胎。
梅婷在生活里是个很小资的人,偏爱好文艺,平常在家就喜欢喝喝咖啡,吃着面包,偶尔来点小情调喝杯葡萄酒,梅婷很少有绯闻新闻,她不像个干急功近利的事来制造绯闻说事,让自己涨名气的人,就算是这样观众对她的关注和喜爱并没有因此而减少,她喜欢安静的做着自己喜欢做的事,拍着自己喜欢的戏,享受着生活快活的做着幸福的小女人。
已经是两个孩子的梅婷,细心的观众会发现她身材一点都没走样过,她坦言去年有段时间确实是肥过,但她在短短10天的时间里瘦回到了之前的身材,还不是靠药物瘦的,药物对身体的健康危害太大,还是不建议大家用的,她是用了健身和在饮食上下功夫,想要瘦运动上流下的汗水是你努力的见证,要保持好身材,也是要你不断坚持锻炼的,下面给大家介绍几个好的瑜伽动作。
1:鹤禅式
双手打开与肩同宽撑在垫子上,身体稍微往前倾一点,把重心放在双手上,保持身体的平衡,两腿并拢缓慢抬起向腹部曲起绷直脚背紧贴在胸前,双手打直不要弯曲以免造成身体损害,保持30秒,这个动作要求的是你腹部、手臂、背部和大腿前部合作的力量,让身体掌握这种稳定性。
2:侧腰抬手式
打开两腿站在垫子上,尽量打开的大一些,双手平行地面伸直,左脚尖朝外面的方向,右脚尖朝着身体正面对着的方向,上半身像左边侧着向左脚靠拢,左手支撑在地面上,右手往上方伸,把头转向右手方面,眼睛看向右手指,躯干挺直不要弯曲,收紧小腹保持30秒。
3:马步抱头式
左脚向前跨一步,大腿平行与地面,右脚伸直踮起脚尖踩在地面上,挺直躯干双手抱在后脑位子,收紧小腹两腿不动躯干弯下到左大腿的上方再抬起做重复动作,一组做30个,总共做3组,这个动作能起到瘦小腹的作用。
力量训练可以简单化,在家进行更方便,让瘦身更健康
当然那样做是没有错的,如果你的要求是减脂,可以通过饮食的控制,但是一定要合理的搭配,保证营养均衡,再通过进行规律的有氧运动来让体脂先降下来。但是如果说到对形体的塑造,仅仅是靠饮食和有氧运动,是无法对身体进行塑造的,这时候需要利用力量训练来对身体进行基本的塑造。因为对消耗热量来说,依靠的是有氧运动,但有氧运动无法将基础代谢提升。全球健身女主2023-12-01 21:17:470000肩部后束比较薄弱,就来做绳索面拉,强化三角肌后束!
许多健友在健身的时候,会遇到多种情况,经常抱怨自己的肩膀缺乏饱满感,立体感差,造成这种情况的因素很多。如何改善这种情况,就来做绳索面拉,它可以帮助你强化三角肌后束的同时,让你的肩膀充满3D感。全球健身女主2023-08-01 15:27:370000通过部位减肥来管理身材
今天来介绍一下那些不容易减掉的部位的减肥方法。女性们一直都在减肥进行中。就算是减掉了重量,但是会有很多人因为手臂和腹部等不容易减掉的肉而烦恼。所以今天来介绍一下怎样通过部位减肥方法来管理身材。腹部全球健身女主2023-12-08 20:44:4400004个臀部训练动作,帮你改善臀型练出翘臀,赶紧练起来!
天天喊着要练臀大肌,你真的了解你的臀大肌嘛?一个人正常的臀部的臀大肌的平均重量是844克,是臀中肌和臀小肌重量之和(421克)的两倍多。臀大肌的常见厚度超过1英寸,横截面积为66平方厘米。在下肢肌肉总重量中,臀大肌占12.8%。按照肌纤维的组成来说,臀大肌慢肌纤维约有68%,快肌纤维为32%,因此你应该注意到臀大肌的训练有快有慢,在不同的动作和训练方式上有不同的要求。臀大肌的训练好处有4点:全球健身女主2023-10-20 03:59:200000运动后出现酸痛,是正常肌肉酸痛,还是真的伤到自己了呢?
经常健身的人,应该都清楚,在运动结束后,身体会出现酸痛,那么这个酸痛是正常的运动伤痛,还是真的伤到自己了呢?运动后肌肉酸痛是正常的,对于不经常锻炼的人来说,突然锻炼后会出现肌肉酸痛,这是正常现象。这种肌肉疼痛会持续到运动后2~3天。在运动医学中,运动后24小时出现的肌肉酸痛被称为延迟性肌肉酸痛病。全球健身女主2023-11-17 14:28:260000