健身补水有讲究，过多过少补水都不行，今天你补水了吗？

在生活中我们每个人都离不开水，它是维持我们生命的最重要的东西，水能够帮助我们促进新陈代谢。我们每一天都必须补水，更是有每天补充八杯水非常有益于身体的说法。对于那些经常运动的人来说就更需要补水了，我们在运动的时候水分会不断流失，因此补水就显得很重要了。

不过，许多人都是渴了就直接地喝水，这其实是不对的，而且不利于身体补水。有些人就觉得纳闷了，不是运动的时候水分缺失，运动完了很渴就要补水吗？这难道还有什么讲究？没错，喝水也是有讲究的，并不是喝得越多越好，喝多了反而容易中毒，而喝少了会导致缺水，这样也是很严重的，关于喝水许多人并没有真正的去了解。

都说身体缺水就要补水，而且是喝得越多越好，喝得越多就越有益于身体，如果这样想那就是错了！我们要特别提醒的是，喝水这并不是越多越好，摄入水量过多严重时会引发水中毒死亡。早前就有一个运动员在参加跑步比赛之后大量地摄入水分，看似没什么问题，而专家却表示短时间内摄入大量水分更易患水中毒。

这方面的知识算是人们的盲区，甚至还有很多关于多补水的谣言。喝水太多不好，然而身体缺水也不行。缺水过多会导致心率加快，当身体缺水时血液里水分也会减少，这样血液浓度增加，需要你花费更大的力气去带动血液循环，从而导致心率加快。当你感到口渴强烈时，说明你的身体已经严重缺水了，千万不要等到这个时候才补水。特别是老年人要格外注意这方面，血浓度太高也会引发各种疾病。

最好的方式就是要时刻补水，不管在什么时候都要补充水分，防止到那个时候缺水。在运动当中，我们身体如果脱水就导致运动强度下降，从而导致锻炼的时间大大缩短，为了防止运动过程中缺水，我们在运动前就要补充水分。不然如果运动过程中常常缺水，会造成很多对运动不利的东西。

值得注意的是，在大量饮水之后，就马上进入运动这样会让你感到不舒服，会冲淡重要的电解质。我们在运动中不要一次性喝太多，应该少量且多次。否则容易出现胃部不适、胃痛、恶心、呕吐等现象。少量多次补水，才是正确的补水方式，当然不要喝冰水冷冻的水，最好是温开水。最好不要喝与体温差太大的水温，会对身体有一定刺激性。

运动后的补水也是很必要的。不过运动完了不要马上就喝水，也不可以一下子如饥似渴地喝太多可以在运动结束之后的半个小时之内补充水分或者是运动饮料大概是补充200ml含糖10％左右的糖盐水都合适。特别是在运动的时候一定要喝适量的水，才能更有效帮你达到运动效果！怎么样听了这么多有关补水的作用及其重要性，是不是以后都要坚持补水了，千万不要让自己处于缺水状态才意识到去补水。