经常吃宵夜，真的会变胖吗？快一起来看看吧

肥胖已经成为了很多人的困扰，在日常生活中，经常会听到很多人天天喊减肥的口号，有些人真正践行了这些口号，而有些人只是挂在嘴上说说，从来没有真正的进行减肥。其实，只要我们的体脂率正常，稍微丰满一点也并不是坏事。但万不可以暴饮暴食，如果到了过度肥胖的地步，就真的会产生很多疾病了。

在我们的身边，似乎有两种人，一种人是怎么吃也吃不胖？还有另外一种人是不管吃什么，吃多少都会胖。由于当前现代生活模式的影响，很多人的饮食结构也发生了变化，油炸类食物、快餐等不健康的饮食习惯也会导致人们过度肥胖。也有很多人经常吃宵夜，但是也没有出现发胖的迹象，不少人都存在一个疑惑，吃宵夜真的会变胖吗？

造成肥胖的原因有很多，但归根到底都是因为我们摄入的热量超过了人体所消耗的热量，只有那些多余的热量，才会让我们产生肥胖。由此看来，即便是我们吃了宵夜，但只要保证我们所摄入的热量是小于或等于人体消耗的热量，就不会产生肥胖。所以吃宵夜并不是导致肥胖的最终原因，到底吃完东西会不会胖？还要看自身的热量损耗。

接下来，小编将为大家列举几类产生肥胖的原因，由此，你们也可以自己分析出减肥的科学方法，一起来看一下吧。

一、先天遗传

确实有很多肥胖人群的肥胖，是由于家族遗传和先天基因所决定的。对于这一类的肥胖，我们要尽可能地做到合理饮食，定期检查自己的身体，只要确保自己处于健康的体脂状态之内就可以，也不要太在意自己的肥胖。这里大家要注意，遗传肥胖并不是说，父母双方都是肥胖人群，那他的孩子就一定是肥胖人群。

二、新陈代谢机能

新陈代谢率也是决定是否肥胖的一个关键因素，新陈代谢能力比较低的人往往也会产生肥胖。而很多的新陈代谢率下降，都是由于作息时间不规律、暴饮暴食、营养不均衡等不良习惯造成的，我们要科学饮食，调整好自身的身体，才能避免出现肥胖的现象。

三、小时候的饮食习惯

很多人并不是天生肥胖，但是在他的儿童时期，却出现暴饮暴食的问题，也因此从小就产生了很多肥胖因子。这些小时候产生的脂肪细胞并不会随着年龄的增长而逐渐减少，以至于我们长大成人时，这些脂肪细胞还会存在，所以依然会存在肥胖的现象。

经过以上的分析，希望大家能明白，吃宵夜本身是不会让人肥胖的。肥胖和进食的时间也是没有关系的。归根到底，还要看摄入能量和消耗能量的对比情况。虽然宵夜本身不会让人肥胖，但还是不建议大家经常吃宵夜。这并不是一个很好的习惯，因为在睡觉之前摄入过多的食物，很有可能会影响睡眠质量。而睡眠质量无法保证的情况下，就很容易产生肥胖。所以千万不要让宵夜成为间接导致肥胖的凶手。

希望大家能合理规划自己的饮食，做到营养均衡，按时吃饭，坚持锻炼，这些科学有效的方法才是减肥瘦身的终极法宝。而这些方法都不是一蹴而就的，是需要我们不断坚持努力的。最后，希望大家都能有一个健康的体魄。