崴脚,大家都经历过,经常崴脚就要注意了
很多朋友应该都经历过“崴脚”,这是会让我们非常头痛的一件事。崴脚时,踝关节会在瞬间被强大的剪切力损坏,出现剧烈疼痛,严重的情况下可能会发生骨折,不得不去医院治疗。然而,在大多数情况下,崴脚的情况并不严重,很容易恢复,所以很多人不去医院,但由于疼痛,不得不休息或擦药,并在疼痛减轻或无痛后继续进行日常活动。
值得注意的是,休息后“没有疼痛感”了,并不意味着已经“恢复”了,因为关节囊没有复位,已经偏离了它的原始位置,这种情况很可能会形成习惯性的脚扭伤。
脚踝周围组织损伤:正常人的脚踝通常围绕韧带、肌肉和皮质运动。脚踝扭伤时,韧带被拉动或撕裂,外周皮质出血,皮肤周围出现红肿。受伤后恢复期,脚踝处的松紧带因韧带损伤而变松变弱,保护脚踝的原有功能减弱,容易发生二次损伤。
腓骨损伤:当踝关节扭伤时,腓骨会由于向前和向下的力而下沉和向前移动,此时,腓骨的位置就会发生改变,在其上面的肌肉组织也会改变位置,想要恢复正常,腓骨必须恢复到原来的位置。
本体感觉损伤:踝关节是人体内本体感觉最丰富的区域,踝关节损伤后,周围感觉神经受损,本体感觉下降,这也是足部习惯性扭伤的原因。因此,有特殊的医疗康复训练方法,相关的训练方法包括纸片训练、声音和位置训练,这些都是本体感受训练。
想要打造夯实的脚踝,脚踝紧绷度就尤为重要,紧绷度脚踝就像一根结实的棒球棒一样,坚实而有力,不易受伤,如果紧绷度不够,像面条一样绵软无力,就会大大增加受伤的风险。就像婴儿还没学会走路,刚开始走路时,很容易崴脚一样。
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