健身人士注意了，这些陋习不要有，让汗水燃烧的有价值

不少人在健身时都会遇到一个问题，那就是，尽管自己训练的很刻苦，最终的健身效果却并不明显。我们常常都很羡慕那些健身效果显著的人士，他们似乎也没有刻意增加训练量，但最终却能得到理想的训练效果。这到底是为什么呢？

其实很多人在健身时会有一些陋习，而这些习惯，一般情况下，自己是意识不到的。被这些陋习缠身，不管你流多少汗，很大程度上都是白费功夫。想要让自己的健身有成效，就要先从改变陋习开始。

今天小编将向大家列举几个陋习，有则改之无则加勉，看看你中招了没有。如果你存在这些问题，一定要尽快改正，赶紧改变陋习，为自己的健身效果加速吧！

第一种陋习，训练时长不够。

任何事情都离不开勤奋二字，健身当然也不例外。好身材是练出来的，在这个训练过程中就一定不能偷懒。但千万要注意，也不能过度训练，一味的增加训练量也会出现适得其反的效果。训练量要根据自身情况设定，一旦确定了训练时间就要严格遵守，不要用任何理由逃避或拖延训练。

第二种陋习，没有计划性。

很多人进行健身训练往往都是心血来潮，什么时候想起来了，想训练了，才开始训练。这样完全没有计划性的训练，不但不会有效果，反而会破坏身体机能，造成系统紊乱。也不能跟风训练，训练种类要根据自身情况确定。也不能随便的改变训练计划。这种没有计划性的训练往往是最致命的一种陋习。

第三种陋习，过度节食、营养不均衡。

很多健身人士都会选择控制饮食来巩固健身效果，这固然是必要的，但也不能过分的节食。经常健身的人更要注重蛋白质等营养物质的摄入，若是过分的节食，很有可能会造成营养不良，最终非但没健好身，反而把身体搞坏了，那就得不偿失了。

第四种陋习，不注重休息。

很多人都急切的想要达成健身效果，就会过量的训练，往往忽视了休息时间。我们的身体不能长时间的高负荷训练，要想保证良好的健身效果，就必须要先保证有充足的精神和精力。满满的身体能量才能撑起我们的高能训练。

第五种陋习，体内激素水平较低。

激素水平较低大多是由于熬夜、作息不规律等陋习造成的。要想提高自己的训练效果，调节并提高体内的激素水平，一定要先戒掉这些不良的陋习。很多激素水平较高的人，会显示出极强的训练天赋，相同的训练时间内，他们的训练效果往往会更加明显。

健身就像是一项长跑项目，需要长时间的坚持，任何一个时刻都不能偷懒。训练的最终效果将是检验你的训练方法正确与否的标准。只有掌握了正确的训练方式，才能得到理想的健身回报。这些陋习也就是我们健身道路上的绊脚石，我们要逐一克服，才能通关成功。

可能很多健身人士都没太注意这些小陋习，又或者平时可能意识到了自己有陋习，但一直没办法改掉。看了小编列举的这些陋习及其危害，你们应该意识到它们对训练效果的极大影响了吧。为了不让健身的汗水白流，为了不让健身效果大打折扣，赶紧自我排查一下，从改掉健身陋习开始吧。