为健身付出了汗水,却看不到效果,八成是方法不对
小编经常会听到有些人抱怨说:“我这都去了健身房俩月了,我咋一点都瘦不下来呢?”事实上,并不是健身没效果,而是你用错了方法,使错了劲儿。很多人刚开始下了无数次决心一定要好好健身,但他刚卯足了劲开始行动了,但没过多久却又不干了,因为怕苦怕累,反正不想坚持的时候总有借口。
还有的人最可惜了,都已经坚持了一两个月了,都把最不好熬的阶段熬过去了,但就是因为自己觉得没啥效果或者效果不明显然后放弃了,结果过了一段时间又想锻炼了,那又得从零开始。所以说健身这个东西,它不是立马就见效的,但如果你觉得自己已经很努力了,但就是没啥效果,那小编建议你先看看自己是不是存在以下这些情况,如果有,那赶紧转变方法吧!你八成就是练得不对!
比如你每周只去健身房两天,但每次去你就只专注训练腿部或者是背部等,而且还锻炼了很长时间,那么这样的训练效果绝对是不佳的,小编之前就有在文章中提到过,健身是需要全面锻炼的,不可能局部健身。而且一周只去两次,再加上高强度的训练这个方式本身也不合理,最合适的方法是一周坚持去五到六天,每次哪怕只认真训练一个小时,但坚持一段时间肯定会有效果,而且一定要全身都要锻炼到位。
还有一点就是在吃的方面,控制饮食这个词我们提到了很多次,但它并不是让我们不吃东西而是合理的吃,调整饮食结构。网上有很多的健身食谱,可以根据你的喜好量身定做,但一定要吃的健康,绝对不可以暴饮暴食了,或者还像之前一样想吃啥就吃啥,可以清楚一点为了健身自己付出了多少汗水,难道就因为在饮食上不注意,而让健身计划功亏一篑吗?还有一点就是一定要了解自己最适合什么样的健身食谱,不要因为别人说这个有效果,就去盲目尝试,很多时候这些都不一定适合自己。
在你健身的时候,刚开始肯定会有无数次想要放弃的念头,在这个时候一定要狠逼自己一把,而且不要太在意别人怎么说,如果别人说看不出来你瘦了啊,这些话不要理会。锻炼了这么久别人也不是你,他怎么知道这不起作用,也不要因为别人坚持不下去了,自己也想放弃,自己努力就行不用管其他人。健身是对自己有好处,所以自己给自己树立信心,坚持并且方法要用对,不要付出了汗水却没有回报。
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