怎样让身体俯卧平衡在水面上？3种练习方法，轻松达到要求

我们在游泳的时候，看到别的游泳爱好者俯卧平衡在水面上时，那种羡慕的心情油然而生，有一些游泳知识的人都知道，游泳时身体俯卧平衡在水面上其实是浮泳的动作形式，经常在不同环境里游泳的人都知道，浮泳是一种可以救命的泳姿，有实例证明，有人在水中漂浮一天都不会丢失生命，浮泳既然作用这样大，那我们学习起来尤为重要。如何使身体俯卧平衡在水面上，通过3种训练方法，就可以完美做到。

1、进行抱膝浮体练习

何谓抱膝，就是在水中用双手抱住膝盖，具体动作如下：身体自然站立在原地水中，下蹲之前用口、鼻深吸一大口气闭气沉到水底，同时低头抱住膝盖团起身体，借用脚轻轻蹬地的力量，使身体漂浮在水中，稍停几秒钟，直起身体站立池中，两臂向前伸向下压水，双腿下沉并抬头，双脚接触池底后站稳。

2、扶池边漂浮练习

双手扶住池边，双臂、双腿伸直，身体最大限度的伸展，全身放松。在做运动时用口鼻深吸一口气低头浸入水中，头部所得的位置在两臂之间，低头时身体要塌腰，展开髋部，双肩放松，手脚保持预备姿势伸直，脚跟尽量朝水面之上，注意的是运动时身体会自主的向下沉，刚接触游泳的新手有时会害怕，没等动作做完就站起来，半途而废，这就要求教练鼓励学员憋好气，经过短暂的下沉身体马上就会浮起来的。有的人下肢肌肉比较发达，身体重量比较沉，就会出现身体浮不起来的现象，请你也不要着急，只要用手拉住池边用手掌支撑住池壁用力，在浮力的作用下，就可以把身体浮起来的，在运动中要注意千万不要屈髋、屈膝、缩着肩，身体像个大虾米一样，那永远不会漂起来的。

3、伸展漂浮后站立练习

在抬起头的同时双手向下压水，双腿屈膝收缩大腿，膝盖朝腹部收缩，使身体由俯卧转为垂直，双腿同时伸直，伸展髋部、伸膝在池底站立，练习次数8次，要求在憋气的同时每天坚持10秒。

以上就是3种练习身体漂浮的训练方法，希望游泳爱好者收藏，学习新的技能要有一段时间，为了找到漂浮的感觉，我们就要进行反复练习，在练习中找到漂浮的感觉，但最重要的是要掌握正确的游泳技巧，反复练习中寻找漂浮的感觉，你就会成为别人眼中的羡慕者。