关于减脂的这2大错误,你在健身的过程中,是否也犯了?
在我们的健身训练中,说到减肥减脂,小编我相信大家就肯定是不会陌生的,因为咱得要知道这样一件事情,那就是在我们这样的一个健身大环境下,对于我们大部分的朋友来说,自己之所以会去进行健身训练,应该都是有这样一个非常重要的原因,那就是想要通过健身训练,去让自己身体中的脂肪得到减少,也就是有一个减肥减脂的健身目标。
而对于减肥减脂,小编我想说的是,在我们很多朋友的观念中,很可能都会有一些,比较错误的减肥认知,并且就会去在健身的过程中,去犯一些减肥减脂上的错误。
就比如关于减脂的这样2个比较大的错误,如果我们在健身的过程中,去犯了的话,那么对自己减脂效果的负面影响,就还是比较大的。
那么接下来,小编我就给大家介绍一下减脂中的这2个比较大的错误,希望能够在一定程度上去帮助大家在减脂的过程中,去避免犯这2个错误,从而能够去获得更好的减肥减脂效果。
一,只重视有氧运动,而忽略了力量训练
我们有很多刚接触健身训练不久,对于健身训练还不是了解的朋友,在刚去健身房的时候,自己所进行的健身训练,就可能都会是跑步之类的有氧运动了。
在我们很多朋友的观念中,可以会有这样的一种看法,那就是如果自己想要去减肥减脂的话,那么进行跑步之类的有氧运动就够了。
而如果自己去进行力量训练的话,对于自己减肥减脂的帮助不会很大,反而还可能会把自己练成一个肌肉壮汉。
对于这样的一种看法,小编我想说的是,如果我们在健身训练的过程中,只去重视进行跑步之类的有氧运动,而忽略了力量训练的话,对于我们减脂效果的负面影响是很大的。
因为咱得要知道的是,力量训练能够在一定程度上,去提升自己身体中的肌肉量,而当身体中的肌肉量得到了增长以后,就会让我们身体的基础代谢去得到很大的提升。
如此一来,就能够让自己身体每天消耗的热量,去增长很多了,进而就会在很大程度上,去帮助我们的身体去减少脂肪了。
二,认为练哪里就会瘦哪里
我们还有很大一部分的朋友,在进行健身训练的过程中,会有一个这样的想法,那就是如果自己在健身的时候,去练哪里的话,那么自己的哪里就会瘦。
比如自己如果去进行腹部肌肉的强化训练的话,那么就会让自己的腹部变瘦,也就是让自己的腹部脂肪减少。
对于这样的一种观点,小编我想说的是,在我们的健身训练中,局部减脂目前还是一个非常难以实现的事情,我们如果想要让自己身体中某一部分的脂肪得到减少的话,自己所需要去进行的应该是全身的减肥减脂。
亚洲兽化人黄哲勋肌肉舞步,头戴虎首形同猛兽
10月22日,韩国顶级健美运动员兼职肌肉男模黄哲勋,受邀到访新加坡做健美比赛颁奖嘉宾,最主要的是给现场观众及裁判秀了一场肌肉舞可以说黄哲勋是肌肉型男中最会跳舞的一个,每一个节奏都在挥舞着肌肉的力量自从得了今年的世界宇宙先生,黄哲勋人气大涨!除了一身怪兽级肌肉块头,英俊潇洒的面庞,肌肉舞步简直美得不行全球健身女主2023-09-19 03:29:280000追求腹肌的脚步不能停,坚持才会有收获,居家也能把腹练厚
你身边是不是总有很多人天天嚷嚷着要练腹肌,要把腹肌虐爆?但真正做到的有几个?轮廓清晰,形态漂亮的腹肌马甲线每个人都想拥有,每个人也都会说,但是这不是说说就能获得的,而是要付出真真切切的努力。想努力,首先要有计划,有了计划再去实施,实施了之后一样需要坚持,坚持下去就会获得你想要的腹肌。那么,如果想获得迷人的腹部形态应该怎样做?全球健身女主2023-08-07 12:28:240000让这几个简单的动作,帮助你甩掉脂肪,一起来试试吧!
1、头部活动在我们开始正式的训练之前,要先将我们的肌肉活动开,做一些准备训练动作,可以用头部活动,腰部活动等等的准备动作。我在这里主要是提头部活动,可能是因为我平时上班长时间坐电脑前脖子常常僵硬疼痛的原因,所以我也用这个动作来活动我的颈椎,一举两得~全球健身女主2023-11-13 21:42:400000健身运动中,单腿训练非常重要,该怎么进行这个动作?
回想一下有多少运动是需要两条腿同时发力的,是不是很难想到,生活中貌似除了站立外,很难找到需要两条腿同时发力的动作,而且很多人就算站着也是以一条腿为重心站着的,所以下肢的功能训练重点放在单腿的力量训练上,这是非常重要的!你为什么需要进行单腿训练?全球健身女主2023-09-07 21:59:240000当小萝莉遇上巨无霸,小鸟依偎大肌肉兽,画面太唯美
至今仍然回味《这个杀手不太冷》中的小萝莉,从那时候开始,我爱上了萝莉!可是当萝莉遇到巨无霸?这样的画面是不是太唯美美女与野兽的加强版,说的就是这男的体壮如牛,女的小鸟依人,看了之后很有感觉的画面!就算在健身房里,也少不了这样的画面,爱的释放,力量的诠释,晚上来一发不知道这个小萝莉会选哪个人作为如意郎君,你们怎么看?全球健身女主2023-09-20 15:59:190000