如何瘦腿，试试在这两个方面下工夫，相信会取得不小成效

小腿粗的问题，相信已经困扰着不少人了，瘦身似乎都没有瘦腿那么难，那么我们究竟应该冲哪些方面来彻底解决小腿粗的问题呢？

1、生活习惯

尽量不要久坐或者久站，避免下肢浮肿，坐在办公室时，可以尽量多喝水，多跑厕所，促进新陈代谢，如果不得不久站的话，可以穿防静脉屈张袜，回到家里尽可能地把腿抬高，并做些按摩，可以帮助消除水肿，少穿人字拖鞋，高跟鞋，平底鞋等等容易让足底塌陷的鞋子，这些鞋子容易让脚部力量不稳定，会增加腿部的负担，或者导致下肢浮肿。平时生活中，尽量少翘腿，盘腿，站立时重心不要只放在一只脚上，这很容易导致骨盆前倾，或者脊椎侧弯，进而导致脚部力量失衡，让腿变粗或出现浮肿。

平时多喝水，多排尿，不要喝饮料增加肾脏负担，肾脏功能不好是浮肿的主要原因，日常生活中尽量减少垫脚的动作，如果小腿肌肉已经很发达了，再加上这类运动，会使得缩小小腿肌肉更困难，调整走路姿势，走路时将重心摆在抬起前脚的大腿上，减少后脚小腿的发力，尽量不要内八或外八，注意容易引起小腿外侧肌肉与内侧肌肉的发力不均。

此外，可以增强核心力量，如果走路的时候，将重心摆在往后蹬的小腿上，那很有可能是因为核心力量不足引起的，因为抬起大腿需要肌肉和腹部的力量，所以可以试试增强这些肌肉的力量来调整走路的姿势，进而慢慢减小小腿的肌肉。

2、运动

想要让肌肉变小，最好的方法就是尽量少用到那部分肌肉，只要运动的时候多多注意，尽量不要刺激到小腿的肌肉，也能帮助我们缩小小腿的围度，虽然很多运动都会用到小腿肌肉，但是还是可以避免用到腓肠肌的。