运动后到底该不该吃东西呢？很多人在纠结，一起一探究竟吧

运动后，该不该吃东西呢？这是个问题，许多人在运动后用吃水果和牛奶来保持健康，而不吃主食，但是这有用吗？

在健身运动过程中，吃不吃一直是许多人一直在纠结的问题。然而，事实上，问这些问题的人可能在运动前后都没有少吃东西。

下面就让我们一起探究下运动后该不该吃东西吧。

首先先把答案告诉大家，运动后肯定是要吃东西的，生物书告诉我们，糖原是由人体运动消耗的。糖原主要存在于肌肉和肝脏中，是肌肉活动的基本能量物质。糖原通过糖酵解或有氧代谢为运动提供能量。一个普通人大约有300 - 500克肌糖原和100克肝糖原。

当减肥时，糖原和脂肪的消耗可以被视为“搭售”的。如果你做运动时，虽然这时消耗的是糖，但运动后你的身体会让你用脂肪补充你消耗的糖。

换句话说，如果你不吃东西，就没有足够的糖原储备，也就不能有效地锻炼，更没有办法有效地减肥。

有人说运动后吃东西是为了可以更好地吸收，这点没错，然而，你吃下去的东西不会变成脂肪，而是被吸收并更好地储存成能量。

一些研究发现在运动后立即补充碳水化合物，身体糖原的合成率很高，达到了5 ~ 10 mmol / ( kg·h )，但如果延迟几小时摄入，糖原的合成率就很低。

同一碗米饭，运动后吃，会变成减肥的能量，平时吃，就会变成脂肪储存。换句话说，如果你一天吃同样量的食物，运动后吃肯定比平时吃要瘦的多。

运动后吃东西可以给你更多的精力进行之后的训练，训练后，进食→转化为能量→第二天更积极地训练→良性循环；训练后不要吃东西——没有能量锻炼——放弃减肥——恶性循环。

所以为了能有更好的减肥效果，运动后是必须要进食的，当然吃的食物要营养科学，不包括多盐多油及油炸类食物哦。