健身大部分动作的要点，基本集中在这两点，你是否了解呢？

在我们的健身训练中，有很多的各种各样的训练动作，小编我相信如果我们对健身训练有一定了解，或者有一定健身训练经验的话，那么对大多数训练动作就应该会比较熟悉了。

而对于我们很多刚接触健身训练不久，或者没有接触过健身训练的新手小白来说，对大多数的训练动作都不会熟悉，或者说比较陌生。

关于大部分的训练动作，小编我想说的是，我们在做这些训练动作的时候，所需要去注意的要点都基本是大同小异的。

也可以这么说，如果我们在健身训练中，掌握了这两个要点的话，那么自己就基本会去做大部分的训练动作了。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下这两个要点，希望能够在一定程度上，有效的帮助到大家，让大家能够更好的去进行训练动作。

一.抬头挺胸收腹

我们得要知道的是，自己在做绝大多数训练动作的时候，除了一些腹部肌肉的训练动作之外，基本都是需要去注意抬头挺胸收腹的。

因为我们在做大多数训练动作的时候，比如杠铃卧推或者杠铃深蹲的时候，没有注意抬头挺胸收腹的话，那么就很可能会让自己的腰背部承受压力过大，从而可能让自己的腰背部肌肉甚至腰椎受伤。

并且，如果我们在做大多数训练动作的时候，没有抬头挺胸收腹的话，还可能会让我们在做动作的时候，不能够较好的找到发力感觉。

进而就会让我们身体中的肌肉，也就是训练中的目标肌肉不能够受到较好的刺激，也就是不能够给自己的目标带来很好的训练效果。

所以说，我们在做绝大多数训练动作的时候。一定需要做到的，那就是抬头挺胸收腹，不能让自己含胸塌背去做动作。

二.做动作注意快起慢下

这个要点在我们几乎所有的训练动作中，都是比较实用的，因为我们得要知道的是，我们在做动作的过程中快起慢下的话。

不仅能够让我们训练中的目标肌肉，受到更好的肌肉刺激，而且也能够让我们的身体更好的去保持稳定，从而让自己更加稳定的去做训练动作。

如果自己在做动作的过程中，快起快下的话，不仅会让自己的肌肉不能较好的感受发力，而且还会让自己的身体出现摇晃，或者一些不稳定的情况，严重的话，还可能会让自己的身体因为摇晃而产生一些受伤的情况等等。