俯卧撑是一下子做100个好，还是分5次做完100个好？

做俯卧撑有的人会做的很快，有的人又会做的很慢，那么假如你可以一口气做100个俯卧撑，你是愿意每次都一口气做100个，还是愿意分成5组来完成这100个俯卧撑呢？如果是让我来选择的话，让我表演的时候我肯定会做的多一点，要是我练习的话我宁愿做5组的，不是因为我偷懒，而是这之间存在着很大的差别！

1. 一口气100个俯卧撑毫无疑问会做的很快，并且主要依靠着我们的手臂去发力，主要的作用就是锻炼我们的肌肉耐力，再就是锻炼了我们的爆发力，想必当过兵的朋友做俯卧撑的话应该都是一口气50个以上的训练的吧。当然兵哥哥的肌肉还是可以的，他们的耐力素质是未来战争的保证，如果是打持久战，只有比敌人更加耐的住，才能够取胜，所以这就要很强的体力和耐力作为保证！

所以兵哥哥的训练都是以耐力训练为主。当然这样也可以增加我们做俯卧撑的数量，在不懂的人眼里，一口气做那么多的俯卧撑当然是很厉害的，然后自己也可以装一波！受的不少人的称赞，这也是为什么我说在表演的时候选择一口气多做的原因，当然俯卧撑做的多少也可以体现这个人的整体运动素质，还有身体状况是怎么样的。

2. 五次做完100个俯卧撑，不是因为没力气，而是选择锻炼的方式不一样，这个主要就是锻炼我们的胸肌，和肱三头肌，一是提升力量，二是增肌！

还有就是两者的发力方式也是存在很大的差距的，要是我做俯卧撑的话，我会尽力的去做的慢，慢慢的让我的胸肌去感受发力，最初的力量也是由胸肌；来引导的，会夹着胸肌去带动我们的手臂发力，这个发力方式也是相对来说困难一点，但是做的时候也会更加慢一点，让胸肌始终有一种撑破感，虽然做的不快，但绝对是很吃力的。

总的来说你想要选择哪种方式来锻炼，主要就是看你锻炼的目的是什么，没有说哪一种方式会更加好一点，只要你选择两种都是好的，如果先选择了第二种增肌俯卧撑的话，最后再来做一组快速的俯卧撑的话，就是一种自我的突破，更是一种耐力的提升，对于心肺功能的提升也是很好的。

不过真的要死把增肌训练做好了，有时候撑起来都是一种困难，我通常看自己的胸肌练好了没有就是再来做一下俯卧撑，如果还能够做起来是三个说明还没有练好，要死可以做起来一个说明练得差不多了，要是只能够趴着的话，说明已经尽力了！哈哈