增肌太大,影响速度灵活,这是不可避免的
如果增肌增的太大,会影响耐力爆发力,降低速度灵活性吗?这是很多增肌人士的顾虑,对于这个问题,答案是肯定的。
如果你没有用全面的,科学的运动方法,来锻练你的肌肉,如果你仅仅关注肌肉体积的大小,而没有进行爆发力和速度的练习,肌肉的增长会很快,体重增长的也会很多,可是你的速度和爆发力却没有丝毫改变,甚至因为肌肉过大而受到影响,这个会严重影响你的整体状态和你的运动表现。
很多人有这样的疑惑,如果进行速度方面的练习,会不会导致力量的下降。我想并不会,在力量训练的基础上,有计划的针对爆发力和速度进行练习,这个不仅不会使你的力量下降,还会保证和进步你的运动表现,其中关键是要在力量训练的基础上增加速度的训练计划,
放心,速度训练也就是等同于爆发力的训练,本质上都是肌力的训练,它不会影响你的力量,同时还能进步你的运动表现。力量加上速度,会让你的整体表现更上一层楼,所以在力量训练的基础上增加速度训练并不矛盾,且对于爆发力的发展会有更好的效果。
很多人在力量训练中,为了追求大重量,追求极限极限,动作往往不会很标准,只做半程动作也很常见,而且在训练后对于放松,拉伸等活动,不重视也不作为,这样久而久之,柔韧性与灵活性,停滞不前,甚至倒退。很多力量型运动员甚至无法摸到自己的后背,可如果你训练的时候,完全做全程的动作,运动前后注意进行拉伸,器材动作姿势标准,你的灵活性将不会被影响。
可是你要知道,不同的运动都有一个,适合这种运动的标准身形,和身体素质,比如说那些跑一百米的运动员,他的身体形状差不多一样的,那些跑八百到一千是另一个形状,举重的又是另一个形状,所以每一个运动都有一个标准的适合这种运动比较好的形态,你要考虑你想要在哪一个运动上更有优势,就要向相应的身体素质发展。
如果你锻炼的时候你对力量,速度爆发力有需求,你要考虑你要表现在哪一个运动上,也就是说你想要提高那一方面的运动能力,如果你追求力量,那么速度,灵活性,柔韧性的降低是不可避免的。你要调整好这个认识,如果你只是单纯的锻炼身体,提高体质,那么很简单,均衡发展所有素质,这也是最健康,最全面的。
她是服装厂商的宠儿,有价值百万的身材,曾穷到没钱吃蛋白粉
她是服装厂商的宠儿,有价值百万的身材,曾穷到没钱吃蛋白粉!你敢信?但她这身好身材,的确是很不错的!作为健身模特巨额随时绰绰有余的,但这背后要付出的艰辛可能有肌肉线条和身材的人都能够体会到!完美的S型身材,马甲线清晰可见!这样汗流浃背的时刻估计你也有吧!毕竟在训练中不流汗的人还是少数,所以在训练中保持刻苦的态度是你应该一直坚持去做的!没有什么比在健身方面坚持更重要的事情了!全球健身女主2023-09-30 08:29:320000中束练得不好?那是细节没做到位,掌握6个细节,帮你练出宽肩
现在有更多的健友越来越重视三角肌中束的锻炼,这是因为肩膀在所有的锻炼中,占着重要的地位,几乎所有的上肢力量训练,都需要肩部的参与,如果肩部力量不足,就会直接影响整个上肢运动水平的提高。现在三角肌中束在锻炼中出现不足,就需要孤立三角肌针对性的进行锻炼。全球健身女主2023-07-17 08:24:280000每天做100个俯卧撑,听起来很厉害,但是真的有用吗?
对于俯卧撑这个训练动作,小编我相信大家应该都是不会陌生的,不管是对健身训练有没有了解的人,应该都是在学校或者家里面做过这个动作的。那么关于俯卧撑这个训练动作,就有这样的一个问题,那就是每天做100个俯卧撑,听起来很厉害,但是有用吗?实际会对身体有哪些影响?对于这个问题,小编我想说的是,如果自己能够坚持每天都去做100个俯卧撑的话,是能够在一定程度上,去起到强身健体的作用。全球健身女主2023-08-31 23:29:200000圆肩的这些危害你知道吗?3个动作,为你打造直角肩
导语:电视上一些明星的直角肩掀起了很多人对直角肩的追求,于是很多人就私信小编让我来教给大家纠正圆肩的方法,那么大家怎么来判断自己是不是圆肩呢,圆肩对我们身体有什么坏处呢,我来一一为大家揭晓,并告诉大家怎么才能练出直角肩。如果大家仔细观察,身边总会有几个人有驼背现象,十分不美观。其实驼背不仅影响美观,最重要的是还会带来各种疾病。圆肩自测方法:全球健身女主2023-06-01 02:51:2100004分钟Tabata,极速燃脂瘦全身,美丽线条你也可以拥有!
导语:还在为了减肥而苦恼吗,减肥不易,找对高效方法更是重要。如果你尝试了多种方法起效甚微或者坚持不下来,那么就试试今天给大家推荐的方法吧,Tabata燃脂瘦身训练法,是从日本引进的健身法,这种间歇训练的方法,将会消耗更多卡路里。Tabata训练是一种间隔训练法,训练者要在短时间完成超强度的训练,然后休息秒钟,如此重复。做8组,总时间为4分钟。下面将为大家介绍一些训练动作,快快练起来吧!全球健身女主2023-05-27 21:04:380000