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增肌太大,影响速度灵活,这是不可避免的

全球健身女主全球健身女主2023-11-11 18:28:240

如果增肌增的太大,会影响耐力爆发力,降低速度灵活性吗?这是很多增肌人士的顾虑,对于这个问题,答案是肯定的。

如果你没有用全面的,科学的运动方法,来锻练你的肌肉,如果你仅仅关注肌肉体积的大小,而没有进行爆发力和速度的练习,肌肉的增长会很快,体重增长的也会很多,可是你的速度和爆发力却没有丝毫改变,甚至因为肌肉过大而受到影响,这个会严重影响你的整体状态和你的运动表现。

很多人有这样的疑惑,如果进行速度方面的练习,会不会导致力量的下降。我想并不会,在力量训练的基础上,有计划的针对爆发力和速度进行练习,这个不仅不会使你的力量下降,还会保证和进步你的运动表现,其中关键是要在力量训练的基础上增加速度的训练计划,

放心,速度训练也就是等同于爆发力的训练,本质上都是肌力的训练,它不会影响你的力量,同时还能进步你的运动表现。力量加上速度,会让你的整体表现更上一层楼,所以在力量训练的基础上增加速度训练并不矛盾,且对于爆发力的发展会有更好的效果。

很多人在力量训练中,为了追求大重量,追求极限极限,动作往往不会很标准,只做半程动作也很常见,而且在训练后对于放松,拉伸等活动,不重视也不作为,这样久而久之,柔韧性与灵活性,停滞不前,甚至倒退。很多力量型运动员甚至无法摸到自己的后背,可如果你训练的时候,完全做全程的动作,运动前后注意进行拉伸,器材动作姿势标准,你的灵活性将不会被影响。

可是你要知道,不同的运动都有一个,适合这种运动的标准身形,和身体素质,比如说那些跑一百米的运动员,他的身体形状差不多一样的,那些跑八百到一千是另一个形状,举重的又是另一个形状,所以每一个运动都有一个标准的适合这种运动比较好的形态,你要考虑你想要在哪一个运动上更有优势,就要向相应的身体素质发展。

如果你锻炼的时候你对力量,速度爆发力有需求,你要考虑你要表现在哪一个运动上,也就是说你想要提高那一方面的运动能力,如果你追求力量,那么速度,灵活性,柔韧性的降低是不可避免的。你要调整好这个认识,如果你只是单纯的锻炼身体,提高体质,那么很简单,均衡发展所有素质,这也是最健康,最全面的。

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