增肌太大,影响速度灵活,这是不可避免的
如果增肌增的太大,会影响耐力爆发力,降低速度灵活性吗?这是很多增肌人士的顾虑,对于这个问题,答案是肯定的。

如果你没有用全面的,科学的运动方法,来锻练你的肌肉,如果你仅仅关注肌肉体积的大小,而没有进行爆发力和速度的练习,肌肉的增长会很快,体重增长的也会很多,可是你的速度和爆发力却没有丝毫改变,甚至因为肌肉过大而受到影响,这个会严重影响你的整体状态和你的运动表现。

很多人有这样的疑惑,如果进行速度方面的练习,会不会导致力量的下降。我想并不会,在力量训练的基础上,有计划的针对爆发力和速度进行练习,这个不仅不会使你的力量下降,还会保证和进步你的运动表现,其中关键是要在力量训练的基础上增加速度的训练计划,

放心,速度训练也就是等同于爆发力的训练,本质上都是肌力的训练,它不会影响你的力量,同时还能进步你的运动表现。力量加上速度,会让你的整体表现更上一层楼,所以在力量训练的基础上增加速度训练并不矛盾,且对于爆发力的发展会有更好的效果。

很多人在力量训练中,为了追求大重量,追求极限极限,动作往往不会很标准,只做半程动作也很常见,而且在训练后对于放松,拉伸等活动,不重视也不作为,这样久而久之,柔韧性与灵活性,停滞不前,甚至倒退。很多力量型运动员甚至无法摸到自己的后背,可如果你训练的时候,完全做全程的动作,运动前后注意进行拉伸,器材动作姿势标准,你的灵活性将不会被影响。

可是你要知道,不同的运动都有一个,适合这种运动的标准身形,和身体素质,比如说那些跑一百米的运动员,他的身体形状差不多一样的,那些跑八百到一千是另一个形状,举重的又是另一个形状,所以每一个运动都有一个标准的适合这种运动比较好的形态,你要考虑你想要在哪一个运动上更有优势,就要向相应的身体素质发展。

如果你锻炼的时候你对力量,速度爆发力有需求,你要考虑你要表现在哪一个运动上,也就是说你想要提高那一方面的运动能力,如果你追求力量,那么速度,灵活性,柔韧性的降低是不可避免的。你要调整好这个认识,如果你只是单纯的锻炼身体,提高体质,那么很简单,均衡发展所有素质,这也是最健康,最全面的。
三角肌中束怎么锻炼?只要练好这3招,简单有效还不费时!
许多人都很少注重三角肌锻炼,一个是因为肩关节可以说是身体最不稳定的关节,一个可能是因为大家在锻炼引体向上、俯卧撑、坐姿划船等动作,都能刺激到三角肌。但是我们并不能忽视锻炼肩部锻炼。而且以上动作,大部分都是刺激我们三角肌前束和后束,中束锻炼则是比较少。全球健身女主2023-11-02 22:58:19
0000肌肉不需要很大太兽化,练得跟他这般,也会有一群美女萦绕
肌肉不需要很大太兽化,练得跟他这般,也会有一群美女萦绕!女孩心目中的男神,不仅因为他的高颜值,还因为他一身紧致有型的肌肉身材,女孩子们都喜欢他,直接送上飞吻,这样高人气的肌肉型美男子,你是不是也很喜欢呢!健身房就是他的第二个家,也许很多小鲜肉美男子仅仅迷恋于自己的颜值,让身边喜欢他的人围绕着他转,但这位肌肉型美男子却喜欢举铁练肌肉,想要让自己成为那个拥有麒麟臂,肌肉轮廓身材的最佳美男子!全球健身女主2023-10-06 04:59:11
0000健身不必盲目,努力是很重要,但心态也很关键
导语:现在社会变得越来越浮躁,而有些人却迫切想要完美的身材,以至于已经走到虚伪的地步,当拥有“假肌肉”时沾沾自喜、洋洋得意,但是这假肌肉的作用大家也可想而知,在这如此快的生活节奏中,重要的不是谁跑得更快,而是看谁更能脚踏实地,健身也不例外,没有什么人可以一蹴而就的。我们通过自己的努力和良好的心态一定会让自己拥有完美身材的。健身不必盲目跟风,接下来小编将给大家带来以下内容:全球健身女主2023-06-07 23:29:27
0000他不帅,但错落有致的8块腹肌,才是这位肌肉型男最有力的标志
错落有致的8块腹肌才是这位肌肉型男最有力的标志!也许你认为工作很辛苦,生活很累,那也许是你还没找到你真正喜欢的东西,作为男人,健身室不仅是增长力量,改变颜值和身材,还会让你的思维和精神境界提高层次,除此之外还能解决单身狗的单身问题,不信你试试!!!全球健身女主2023-10-11 13:30:35
0000健身久了脸上会有皱纹?做到这1点你就不会成为皱纹怪
大家好,最近听到一个很有意思的现象,就是说健身久的人脸上,都会出现很多的皱纹,是因为撸铁时用力过大,导致面目狰狞扭曲的现象,长期如此确实不好,那么健身久了脸上会有皱纹?做到这1点你就不会成为皱纹怪皱纹可以说是很恐怖的,没有谁会喜欢它,大家都想尽各种办法来杜绝它,甚至花大价钱去进行手术,那么健身当中有一种常见的情况,就会令你的脸上的皱纹加速出现,一起来看是什么吧。全球健身女主2023-08-28 13:28:50
0000