每天跑一小时可以减肥吗？真不一定！那到底该如何瘦下来

现在很多人都希望减肥成功，但是很多人发现往往事与愿违，自己付出了那么多的努力，结果却没有收获到很好的回报！这就是现实的残酷性，减肥哪有那么容易呢？

有不少减肥的朋友将减肥的方法试了一个遍，但是他们发现有一些减肥的方法真的很坑人，既让我们的健康受到损伤，也没有很好的瘦下来，于是跑步成为减肥人士的最后一个救命稻草！

但是这根救命稻草真的有用吗？其实还真不一定，有的人确实通过跑步瘦下来了，而有的人坚持跑步那么长时间，付出了那么多努力，结果还是没有瘦下来！

那么每天跑一小时可以减肥吗？其实你想的答案可能与真实的情况不一样，因为跑步减肥比较复杂，不是说每天跑步就能够瘦下来，你得掌握各个方面的要领才能达到瘦身的目的！

每天跑步一小时可以减肥吗？

其实这个答案可能让大家有点失望，因为你还真不一定能够瘦下来！为什么这样说呢？虽然大家每天都能跑一小时，消耗的能量也确实不少，但是光知道跑步你是很难瘦下来的！

人的身体技能消耗能量，也能摄入能量，所以想要瘦下来，你必须让你摄入的能量小于消耗的能量，大家想想看，每天跑步一小时就能绝对保证摄入的小于消耗的吗？

那到底该如何才能瘦下来呢？

1. 尽量变速

每天跑步一小时从表面上来看确实能消耗不少的能量！但是为了达到更好的减肥效果，我们应该尽量采用变速跑的方法来减肥，因为这样可以提高燃烧脂肪的效率！

慢跑400米快跑200，不断的交替变换，这样我们就可以让燃烧的能量越来越多，这对我们的减肥非常有利，所以我们可以采用变速跑的方法来减肥！

2. 重点在于饮食

我们的饮食是非常重要的一点，为什么这样说呢？如果你想减肥，只要节食，不用跑步，你都能瘦下来，如果你只跑步不节食，那你就想减肥都很难成功！

其实我们减肥的要点就是在于饮食，如果我们的饮食搭配不正确，那么摄入的能量就会超过我们消耗的能量，你说这怎么可能能瘦下来？所以我们一定要关注自己的饮食！

3. 尝试新运动

有的人在前期跑步时确实收获了一定很好的减肥效果，但是到跑步后期减肥的效果越来越弱了，所以为了避免这种尴尬的情况，我们应该不断地尝试新运动！

什么是新运动呢？比如说波比跳，比如说跳绳，比如说游泳，这些都是很好的运动方式，我们可以多尝试，这样你的减肥之路才能更好的一帆风顺！