秦岚一袭红衣尽显风情，身材好皮肤白，女神风范靠运动

今天要说的这一位也是我们中国大陆的女艺人，秦岚出生在我们的东北三省其中的辽宁省。我们很多人真正认识到秦岚，大多是都是在《还珠格格三》当中认识到的。其实，之前秦岚也参演过一部电视剧，叫做《大唐情史》，但是没有激起什么浪花。她与刘涛一样都是通过《还珠格格三》而被大众所熟知，从此让事业更上一层楼的。以她优雅的气质，秦岚还出演了《又见一帘幽梦》当中的汪绿萍，将绿萍的那种幽怨和优雅表演的淋漓尽致。

在那之后，秦岚的消息就很少了，但是，自从之前的一部热播剧《延禧攻略》播出以后，秦岚饰演了剧中温婉又通情达理的皇后，让她一下又彻底翻红了，收获了大量的粉丝。剧中的表演自然是无可挑剔的，因为她的演技始终很扎实和牢靠，之所以可以把角色塑造的这么成功，靠的不只是演技，还有她本身的端庄典雅，与剧中角色相似的气质，还有她纤细又曼妙的身段。她把这种好身材和好气质，不仅留在了剧中，也带到了现实生活。

这是秦岚拍摄的一组时尚大片，图片当中秦岚穿着一套红色的礼服，只是简单的纯红色就将秦岚白皙的皮肤和修长的双腿展现出来。随便一个回眸，就已经引得人浮想联翩，宛若爱慕已久的女神终于看了自己一眼。在灯光的照射之下，秦岚的身材显得更立体，光滑的脖子，没有一丝颈纹，锁骨也突出的很好看，举手投足尽显女人味，一袭红衣衬托出了她的典雅与大气。给人一种既想靠近，又难以靠近的神秘感。

其实，每一个女人都应该像秦岚一样，时刻保持着精致和美丽的生活。不仅仅是妆容上要刻意去打扮，对于服饰也应该精心挑选，并且用心去搭配自己喜欢的风格。当然，这所有的一切都要基于你拥有一个健康并且有型的好身材。

把这几个方面结合起来，不想做女神都难。现在我们说到健身的问题上，那就不得不跟大家介绍瑜伽的一些体式，瑜伽相对来说是一项比较简单的运动，而且效果很好，不用像力量训练一样跑到健身房里去举铁，随时随地都能进行。打造属于自己的女神风范，下面就介绍3种简单的瑜伽体式，助你练就好身材！

1：坐姿侧展体式

呈坐姿坐在瑜伽垫上，右侧腿向右侧伸直，将脚背贴于地面。左侧腿弯曲，整个脚掌贴于右侧腿大腿根处。身体面向前方稍向右侧卷曲，右侧手臂伸直，抓住右腿小腿肚。左侧手臂向上伸直，五指打开，眼睛看向右侧脚掌。

2：猫伸展式

俯身趴下，将两条大臂紧贴住自己的躯干，小臂向下，手掌扶住地面，要用力的抓住，保持身体的平稳。右侧腿弯曲用膝盖着地小腿紧贴着大腿，脚尖内扣。左腿向后上方伸直，让其垂直于地面。右侧大腿和身体躯干成90度的角度，身体躯干要被手掌撑着抬离地面，把头部固定住，眼睛看向前方。

3：叩首式

呈跪姿跪在地面上，两条小腿并拢，用脚面贴着地面，大腿与地面相垂直。俯下身体，绷紧腹部，拉伸腰背，将头顶抵在膝盖前方不远处，两条手臂伸向腿部位置，用手背着地，手掌脚踝两侧。