除了收获健康,减肥之外,这些跑步的益处你知道多少?
确实,跑步现在作为一种全民健身运动,在我们国家乃至全世界范围内都越来越受欢迎了!你可能很奇怪,跑步究竟有什么样的好处能够吸引着人们争先恐后的加入跑者的军团呢?
其实这种疑惑我以前也有过,那时候的我还是一个胖子,对于运动这件事来说我是丝毫的不感兴趣,每次让我多走一会儿,我都痛不欲生,感觉全身难受!
但是后来我尝试着开始跑步,没想到走的上了这条路再也没有回头过,我彻底的爱上了跑步,通过跑步,我变成了另一个更好的,更完美的自己!
很多人都知道跑步能够减肥,确实,我也通过跑步成功减肥了!但是跑步还有一些潜在的好处很多人还真不是很清楚!
除了健康,减肥之外,跑步还有哪些益处呢?今天,作为一个过来人,我就来给大家讲一讲跑步还有哪些潜在的益处呢?
1. 减少患癌概率
我相信没有一个人不怕癌症!尤其是在现代这个社会,人们的生活压力越来越大,生活习惯不健康,饮食不规律,这样就会导致我们坏的概率大大的增加!
根据科学研究表明,在跑步时,我们身体摄入氧气的量是平常的几倍甚至是十几倍,大量的氧气就会对癌细胞的生长繁殖起到抑制作用,这就可以减少我们患癌的概率!
2. 通肠排毒
我相信现在有许多人都在饱尝便秘的痛苦,便秘会导致我们身体里的毒素无法及时的排出,对我们的身体健康有一定的危害,同时也会影响我们的心情,伤害我们的皮肤!
长时间坚持跑步我们就能保证大便通畅,能够做到每日排便,这样就可以帮助我们排除体内的毒素,让我们的皮肤光亮有弹性,让我们保持好心情!
3. 活动筋骨
久坐对我们的颈椎,腰椎都非常的不好,长时间坐或长时间站立会让我们的脖子疼,腰疼,背疼,而且长时间不运动也会加快骨质疏松的到来,让我们腰膝酸软!
对于上班族来说,我们可以适当的进行跑步,这样就可以活动筋骨,增加骨骼硬度,提高骨密度,缓解颈椎疼,腰疼的问题,保护好我们的脊椎!
4. 保持好心情
跑步确实可以促进我们的身体分泌一系列的物质,这些物质可以明显的提振神经系统的兴奋性,让我们保持愉快,快乐的心情,让我们更加不易抑郁!
现在很多人在巨大的生活压力面前,巨大的工作压力面前都表现出忧郁,郁闷,情绪低落的情况,我们一定要学会适当的运动,让运动帮助我们排忧解难,让我们重新找回快乐!
5个高效减脂的方法,掌握它们,让你减脂告别低效
如何有效减脂?相信这是很多朋友都在追问的问题。有许多人急于得到答案,便不停找人或是在线询问。最后可能会得到很多方法,或许会去尝试,也可能因为觉得太过于劳累而选择放弃……这是不知道减脂方法的问题吗?并非如此,其实这是执行方面的坚持问题。许多人想减脂,然而,这种决定不能坚定,不能自动进行,只是找到不同的方式或借口来逃避自己的决心来享受安逸。全球健身女主2023-06-02 04:00:110000还在为拜拜肉发愁么?两个动作瘦大臂
在这个即将露肉的季节,很多人想着将露出的部分给减下来、然而却找不到一个合理合适的方式来达到这一目的。不是不够努力,而是努力的方向错误。首先我们需要明确了解的一点就是没有局部的瘦身办法,如果有的话就是在耍流氓。脂肪作为一个全身性的组织,其供能模式也是一个全身性的。在我们机体记性运动的时候脂肪就会为我们的的活动提供一部分所需要的能量。全球健身女主2023-08-14 06:58:140000双力臂拉不起来?3个动作,帮你提高上肢力量,让全身肌肉更协调
“自己做引体向上10多个,但是双力臂却一个也拉不起来”,这两个动作的运动模式很相似,为什么会出现这种情况。所以这个问题一直困扰着部分健友,始终在锻炼中寻找着答案。引体向上和双力臂对于一部分人来说,它是一个复杂的动作,所以在训练中需要更多的肌肉参与其中,单纯地依靠背部发力,根本不能完成整个动作,大家请看一张动图,从中你会找到答案。全球健身女主2023-07-09 22:48:100000有食物能够越吃越瘦吗?负卡路里食物真的存在吗?为你揭晓
全球健身女主2023-11-21 20:58:350000减脂总是很困难?掌握原理和方法很重要,这几点要学会
导言:肥胖是一个困扰大家困扰大家生活的难题,尤其是对于女孩子来说,肥胖总是围绕着自己转圈圈。更是有很多的小伙伴给自己制定了很多健身计划,目标就是减掉自己身上的脂肪。但是事实结果却是,减脂成功并不简单。大家很清楚明白,一个人身材逐渐变得肥胖的主要原因就是脂肪累积。全球健身女主2023-06-22 22:53:400000