骇人听闻，跑步的时候如果不注意这几点，就会越跑越“丑”！

跑步作为一种只要会走，就能够无师自通的运动，拥有足够长的历史。跑步的基因写于人类的血液之中，是一项陪伴了所有人类的技能。

跑步作为运动之王，相信会有很多的受众追捧。要说跑步的好处，真是说上三天三夜也依旧说不完呢。跑步是一项对人们身心有益处的运动，在所有运动项目中拥有着超凡的人气。

但是跑步虽好，却依旧有着一些注意事项。否则，你就会越跑越丑。如果你想知道跑步的时候的注意事项，就一起来看看吧。

注意鼻吸口呼

据最新研究表明，习惯用口呼吸的人，明显比习惯用鼻子呼吸的人增加了牙齿畸形的危险。牙齿可是一个人的门面，一口畸形的牙齿对于一个人的外貌的影响是举足轻重的。畸形的牙齿不但会让嘴巴明显突出，还会参差不齐，真是严重影响人的形象。

爱美的你是不是已经开始惊慌啦？没事！只要你从现在开始用鼻吸口呼或者鼻吸鼻呼的方式跑步以及运动，一切就不会太晚。哪怕你的牙齿已经开始不整齐了，也会由于正确的呼吸方式慢慢变回原状。

不单是跑步运动的时候要注意呼吸的方式，就算是日常的生活中，同样要注意呼吸的方式。

注意防晒

正在户外进行跑步的朋友们注意啦，夏天快要到了，长时间在户外进行跑步运动的话，太阳中的紫外线就会大肆伤害你的皮肤，让你的皮肤变黑、发红。当然啦，小编本身是喜欢身材均匀、小麦色皮肤的年轻人。对于大部以白为美的年轻人，这是一种很没有美感的事情。

审美没有高低贵贱之分，如果你喜欢白皙的皮肤，你一定要给自己的皮肤做好防晒。你可以穿上长而宽松的衣服用于防晒，也可以准备合适倍数的防晒霜，当然，最好的办法就是不在室外运动，而转为在室内运动。

不过要注意，在冬天和有月亮的夜晚，你同样容易被晒黑。不要以为不是夏季就不用注意，紫外线的伤害无处不在。

注意松弛有度

也有不少人热爱运动，每个月用30天进行运动。这是一种错误的行为。如果是无氧运动的训练，就要注意每周休息2到5天，如果是有氧运动的训练也要适当休息，让身体得到休息。

如果你明明很疲倦还去坚持跑步，那么第二天疲倦会写到脸上，还有什么比一张精疲力竭的脸更“丑”的呢？