分散时间的训练,只要强度达到了,并不会影响训练效果
现代的社会,可以说是一个匆忙的社会,基本是一个时间就是金钱的时代。在这样的一个时代,几乎很少有人有一个完整的,两三个小时时间,去健身房里面或者在一些健身场所,去进行一些健身性的训练。可以说,如果有一个完整时间健身训练的人,都是非常奢侈的人了。
虽然现在很少有人,有一个完整的两三个小时的训练时间,但是有很多人都会有一些空闲的闲散时间,这些时间大多都不会分布得很均匀,一般都会是这样一种情况,那就是一部分空闲的时间在早上,一部分空闲的时间在中午或者下午,然后晚上也有比较多的空闲时间。
如果咱能把这些空闲的时间,或多或少的利用起来,去做一些健身性的训练,也是可以达到健身训练目标的,也是可以很好的帮助自己强身健体。总之,只要咱们的训练强度达到了,在一定程度上,是可以达到自己训练目标的。接下来,咱从两点给大家分析一下这个原因。
一,肌肉受到的刺激,不会因为时间分散而减弱
咱们有很多人都会有这样一种观点,那就是自己只有在长时间不断的训练,才会有一定的训练效果,或者更好的训练效果,如果把这些训练分散开来,就会影响自己的训练效果,但实则不然。因为咱要知道的是,所谓的训练效果,在一定程度上指的就是自己肌肉所受的刺激。
每一段时间的训练,都会或多或少的,给自己的肌肉一定刺激,这个肌肉刺激,是不会因为时间的分散而减弱的,咱需要知道的是,自己肌肉所受的刺激是一个积累的过程,只要这些训练在一天内完成的足够,然后再晚上睡觉的时候,自己的肌肉就会因为这些刺激,有一定的恢复,也就是所谓的训练效果。
二,分散的训练,可以让肌肉有更多的时间恢复
在一定程度上讲,分散时间的训练,不仅不会影响自己的训练效果,而且还会或多或少的,增强自己的训练效果,这是因为分散的时间训练,可以让自己的肌肉在分散的时间间歇内,得到更好的恢复,从而就会让自己的肌肉更加的有力,可以投入到健身训练中。
进而就会让自己的肌肉,在一定程度上受到更好的刺激,然后自己的训练效果自然就会更好了。总之,咱没有必要担心分散时间的训练,会影响自己的训练效果,只要自己的训练强度达到了,自己的训练效果是会不减反增的。
健身,要先增肌还是先减脂?我来告诉你
导语:现在许多人健身都很漫无目的,一边想让自己的肌肉变的发达,一边又想让体脂率下降。互联网上的健身教程也日渐增多,今天收藏了一个帕梅拉虐腹,明天又去练习天鹅颈,很多人不知道自己的健身目标是什么。我们该如何判断自己适合健身还是减脂呢?又要选择什么方法呢?减脂和增肌能否一起进行呢?让我们一起来看看吧。全球健身女主2023-05-27 14:06:540000赶快告别懒惰,利用碎片时间健身,帮你塑造好身材
现代人的生活节奏越来越快,大家都在吐槽自己没时间,觉得自己的事情永远都做不完。其实,在不经意之间我们浪费了很多的时间,很多碎片化的时间都没有得到很好地利用。尤其是健身这一方面,不健身的人永远有一堆借口,自己没时间、没场地、没器材等等,但是却忽视了自己的懒惰。全球健身女主2023-07-26 10:57:380000经常扭伤脚踝怎么办?怎样提高脚踝力量,防止扭伤
健身的每个部位,都会或多或少的应用到脚踝力量,但是使用脚踝力量的同时,脚踝部位的保养可能更不容忽视,那么究竟如何做到运动的过程中,防止脚踝部位受到损伤,保养和适当的休息可能就显得非常重要,下面介绍几种常用的护脚踝的方法。一、佩戴护脚踝的设备全球健身女主2023-05-19 20:49:210000增加睾酮不用大动干戈,这几招可以帮你增加睾酮素,助你增肌
有过一定健身经历的你一定知道,睾铜对你的健身是有非常大的影响的,这从一定程度上决定着我们的肌肉增长速度是否够快。那可能会发现女生在增肌方面的速度是远远低于男生的,因为女孩子分泌的睾酮素没有男生的多。许多人也会大动干戈的去增加自己的睾酮素,例如吃很多药,或者是去做很多的“偏方”,其实增加睾酮素并不用那么多事儿,那么今天我们就来聊一聊,如何增加我们的睾酮素,如何让睾酮素帮助我们更好的增肌。全球健身女主2023-10-23 18:27:380000