为什么你很努力了,却还没有减肥成功?揭秘佛系健身的背后真相
每周到底要去几次健身房才算得上是足够努力呢?如果说,我每天在健身房至少呆上两个小时,是不是就可以打造完美的身材了呢?
嘿,兄弟,你在想什么?你以为你在健身房呆的时间越长,身材就越好吗?你这是在自欺欺人!

其实在我们的生活中,有很多人都是在佛系健身。在他们的朋友圈我们经常看到,健身房的打卡照片,营养又美味的减脂餐。但是在朋友圈的背后,你又了解他们多少呢?今天我们就来一起揭秘,为什么你很努力了,却还没有减肥成功。

很多人以为,减肥就是下班跑跑步,把原本的一日三餐变成两顿饭,然后就可以很简单轻松的瘦下来。其实,这都是你们的“意念”减肥在欺骗着自己,你们减掉的可能只是你的水分。通过节食减掉的这些水分,在你恢复饮食后的几天可以迅速的反弹,于是你就会开始抱怨,为什么减肥那么困难,没几天就会反弹?!

而你在跑步机上跑跑步,出出汗,也只不过是增加了一些活动,避免自己在办公室久坐不动造成身体的不适,顺便还能加速身体水分的代谢罢了。如果你还觉得自己在健身房呆满2个小时就能瘦的话,肌肉猛男们可能会哭晕在厕所。如果你经常去健身房,你会发现一个很奇怪的现象,很多人特别喜欢在无氧器械区刷手机、打电话。时间就这么悄无声息的流逝了,虽然你在健身房停留了2小时,但是,除去你洗澡的半小时,换衣服的半小时,打电话、玩手机的半小时,真正在训练的时间只不过是30分钟左右。如果你的训练方式再不对或者偷懒的话,训练效果几乎为0。所以,如果你还在质疑为什么自己每天2小时的锻炼收效微乎其微,你可以好好反思一下了!

还有你训练后的大吃大喝,也是一直瘦不下来的,重要因素。当你以为的训练没有达到效果的同时,还沾沾自喜的以为自己可以多吃一些也没关系的时候,你离长胖又不远了。没有及时的消耗,多吃进身体的热量就会转换成脂肪,脂肪一旦囤积,你的衣服又该紧了,你又要觉得自己没有减肥成功了。
所以说,减肥的道路不是那么容易的,佛系减肥每个人都可以进行,但是,就不要再把抱怨挂在嘴边咯,因为你还不够努力!
扁平臀VS蜜桃臀,你到底站哪边?三张图片带你认清他们的真面目
首先,话不多说,先上一张图让大家看看,到底什么是扁平臀,什么是蜜桃臀?二者究竟能有怎么样的视觉差别?通过上面的图,我们可以看出,扁平臀的人基本是没有臀线的,而且臀型是方方正正的,这样的臀型是嫉妒不适合穿裤子,如果你是一个扁平臀,而且你还特别喜欢穿裤子,那么我只能恭喜你,你已经自曝缺点好久了。而咚咚的蜜桃臀则有着完美的臀线,而且其臀型看上去就像是一个倒扣的心形。如下图所示:全球健身女主2023-10-12 16:57:58
0000在日常健身中,错误的习惯有哪些,一起来看看
导语:每一个人运动的目标都不一样。有人想让自己变得更苗条、更美丽,有些人希望成为理想的身材,还有一些人希望自己的身体素质变好,不管目标是哪一种,我们最终都是希望自己可以越来越好,有一个强健的体魄。但是错误的习惯反而会阻碍我们减肥的成功之路,一起来看看我们都需要注意什么吧。一、运动的适度原则1、读懂身体发出的求助信号全球健身女主2023-05-19 21:58:29
0000从来没在健身上面偷懒,为什么却不见肌肉的踪影,原因在这4点
1、撸铁时肌肉没有完全收缩如果你平时在健身的时候,每次做动作的时候,肌肉都无法完成完整收缩的话,就会导致肌肉受力不够的情况出现,这样也会严重的影响肌肉的增长。在撸铁的时候,肌肉纤维会被破坏掉,在后期肌肉自愈的时候,会实现肌肉的增长。但是如果在健身的过程中,你的肌肉受力不够大的话,就无法破坏你的肌肉纤维。解决这个问题的方法就是选择你的身体所能承受的最大重量,然后将你的动作做标准并且做完整。全球健身女主2023-05-23 10:29:26
0001卷腹?仰卧起坐?如何练出C罗,吴京和彭于晏那样的硬汉腹肌?
提到C罗人们除了会想到他精湛的球技之外,还会想到的就是他那迷人的身材,在绿茵场上,每当C罗进球或为队友欢呼,都会脱下自己的衣服庆祝,而这一脱衣服,就把自己男神般的身材展现了出来,在他全身上下,我想球迷们最喜欢的就是他的腹肌了,C罗的腹肌非常整齐,每一块都凹凸有致,就像六块巧克力烙印在腹部一样,彰显出男性本色。全球健身女主2023-10-15 13:59:19
0000谁说小鲜肉不能有肌肉?完美身材的小帅哥,震撼到你内心深处
现如今小鲜肉成为很火的名词,然而这个小鲜肉不一般。不仅仅颜值逆天,身材还好的没话说。我们可以看看他的身材,肌肉纬度不小,体脂率够低,而且分离度还特别的高,仅仅凭借身体就能算的上是人身赢家了。肌肉版小鲜肉,震爆他人的眼球。展现男人的魅力。全球健身女主2023-10-15 14:58:24
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