卷腹运动可以融化腹部脂肪，这样说对吗？为什么？

小编经常听到健友们说，卷腹运动可以融化腹部的脂肪，这只是健身教练为了激励健友们多加练习卷腹动作，而编出的善意的谎言。这样的说法，小编在这里持不完全肯定态度。

1、首先我们要了解融化和消化的不同

融化使物体有固态到液态的转变过程，这个过程就叫融化，例如我们把固态食盐放在水中，经过高温、搅拌在水中消失，形成液态盐水这个过程就是食盐的融化过程。

消化是食物在人体内，经过物理和化学作用变成能溶于水的养料或成为被机体吸收的养料，这个过程叫做消化。

健身者都知道，脂肪是油类物质，很难融化在水中，它和水有点水火不相容，所以腹部的脂肪是最难减的。以上的问题太绝对，应该是卷腹运动可以帮助减少腹部脂肪的含量，如果单一做卷腹运动对腹部脂肪消耗掉的说法是不切实际的。

1、卷腹运动的性质？

我们都知道，人经过运动产生大量的热量，这些热量使脂肪进行燃烧，致使体内脂肪的含量减低，达到减脂的效果，健腹运动主要是锻炼腹部得肌肉，正对的是腹直肌的训练，使腹部肌肉能够很好塑形，增加腹部肌肉力量，避免腹部突出。

主要是针对塑形效果明显一些。它对动作的要求不那么严格，动作不需要太过标准，只要尽力做到就可以了，间歇时间比较短，我们初学者刚接触的时候，力度要适度，动作幅度不要太大，容易使肌肉发力错误，造成身体损伤。运动强度在每天作3组，每组做15个就达到要求了。

2、卷腹动作可以减脂但运动量要适度

小编在前面提到，所有的运动都有减脂的效果，主要看它在训练过程中侧重点在哪方面，卷腹运动主要在于肌肉的收缩塑形，当然运动会产生热量，会降低腹部脂肪的含量，但是效果不太明显，有的健友就像用卷腹来吧减脂的话，就必须加强腹部的运动强度，使我们背部的肌肉和关节收到的冲击力加强，关节所收到的压力增大，导致我们的椎间盘肿胀和突出，造成身体的伤害。

说明一点的是，减脂要全身来减，只对某部位减掉脂肪是不切实际的做法，想要减掉脂肪必须是运动产生的燃烧热量要大于摄入的热量，这点对于健身的人来说，坚强运动量，增大锻炼强度是唯一可行的办法，但我们的身体承受力有限，会给我们在减脂的同时给我们做身体带来伤害。

卷腹运动有助于降低人体内的脂肪率，但运动强度还是要适量。