健身后5个不起眼的小事，做好了，就能提高你的健身水平

我们健身后需要注意一些事项，这里给你总结了健身后5个不起眼的小事，认真地做好后，就可提高你的健身水平！

第一点：拉伸舒展身体

我们在健身后，需要注意进行适当的拉伸舒展运动，通过适当的拉伸运动，帮助身体的各个部位都有效舒展开来。

拉伸运动能让我们的身体放松，因为拉伸运动属于静态的运动，所以在进行这个运动的时候，我们的身心都会随着拉伸运动慢慢地舒展开来，并且让身体变得不紧绷、柔软起来，从而变得放松起来。

第二点：补充蛋白质

我们在进行健身后，需要有意识地进行蛋白质的补充。因为蛋白质对于我们的身体消除疲劳方面、对于肌肉的成长和构建方面、对于我们的机体消耗和能量和提供的方面都是起到了不小的帮助和影响的。

所以我们需要多补充蛋白质、多食用含有丰富蛋白质的食物，必要的时候同样可以使用一些比较方便的补剂，也就是蛋白粉，通过蛋白粉就可以帮助我们获取蛋白质的补充，让身体获取丰富的蛋白质。反之如果蛋白质补充不够充分的话，就可能会导致身体出现乏力、自身恢复得不够及时等问题的发生了。

第三点：补充水分

我们在进行健身后需要注意补充水分等问题，如果水分补充不足的话，就可能会导致我们出现脱水等更多的问题。所以我们需要在健身中适当饮水，在补水的时候需要注意缓慢、适当补充水分，不要饮用冰镇饮料、不要饮用碳酸饮料、不要饮用高热量饮料、不要饮用糖分过高的饮料。

第四点：大量休息

我们在进行健身的时候，需要注意劳逸结合。不管做什么运动和健身，都需要进行劳逸结合，才可以拥有健康。注意运动和休息相结合，不可以运动过度，也不可以缺乏休息导致自己的身体过于疲倦，从而影响到了健康。

我们在进行健身后，就要尽可能去避免坏的生活习惯，比如说是熬夜等坏习惯，如果我们在进行健身后不注意休息，就可能会导致身体健康出现问题。

第五点：泡热水澡

我们在进行健身后，可以泡个澡，通过热水澡来消除自己身体的乳酸堆积，帮助我们舒缓疲劳、帮助我们变得更加舒适，提高我们运动后的体验。不过也有的同学喜欢在进行运动后冲个清清爽爽的冷水澡，实际上这是不安全的，会提高我们的患病几率。所以我们需要在清洁身体的时候，注意水的温度才可以呢。