为什么自己总是练不壮？你有注意到这两个原因吗？

在我们的健身训练中，不管是以减肥减脂为目标的健身运动，还是以增长肌肉为目标的健身运动，我们都会遇到很多的，各种各样的问题。

特别是在我们的增肌训练中，也就是以增长肌肉为目标的健身运动中，我们会遇到更多的，各种各样的问题。

就比如这样的一个问题，为什么自己总是练不壮？对于这个问题，小编我相信我们很多刚接触健身训练不久的朋友，可能都会遇到。

那么我们该如何才能够较为有效的，解决这样的一个问题呢？在小编我的观念中，如果我们在进行健身训练的过程中，总是练不壮实的话。

那么很可能是因为自己有这样的两点没有做好，或者说我们存在有这样的3个原因，那么接下来，小编我就给大家介绍一下这两个原因，希望能够有效的帮助到大家。

一，吃得不够好

如果我们想要变得壮实的话，吃的好几乎是一个必须的条件，因为我们得要知道的是，肌肉的增长是需要材料的，也就是需要足够的蛋白质和其他的营养物质。

而我们肌肉所需要的材料，所需的蛋白质和其他营养物质的来源，就全部是来源于我们的饮食上，也就是我们的吃上面。

如果自己吃得不好的话，摄入的蛋白质和其他营养物质不够的话，那么自己的肌肉就没有足够的合成材料，从而就不能让自己的肌肉得到较好的增长。

所以说，如果我们想要让自己的肌肉得到较好的增长的话，从而让自己变得更加壮实的话，那么就需要吃得好一些，在饮食中去摄入较多的蛋白质和碳水化合物。

二，经常感到饿

关于自己的身体，我们得要知道的是，自己的身体在一天中的每个时间段都是需要蛋白质的，如果我们在某个时间段，身体中没有足够的蛋白质提供的话，那么就很可能会让自己的身体去消耗一定的肌肉，从而为我们的身体去提供蛋白质。

这也就是说，如果我们想要自己的身体不去消耗肌肉中的蛋白质，从而较好的保留自己的肌肉的话，那么就需要让自己在一天中，尽可能少的感觉到饿。

因为如果自己在一天中，经常感觉到饿的话，那么就在一定程度上，说明我们的身体是缺少蛋白质的。

如果我们想要较好的解决这个问题的话，有这样一个较好的解决方法，那就是在一天中多吃几餐，我们可以把自己一天中所需要吃的食物，分成四餐或者五餐去吃都是可以的。