每天跑5km对身体有损害吗？真相可能与你想象的有所出入！

其实很多人对于运动的态度都是犹豫不决的！有一部分人认为运动确实能够让我们的身体更加的健康，但是也有一部分人认为运动甚至有可能会损害身体，让我们失去健康！

所以有一些人迟迟不肯去跑步，不愿意去运动！其实我们千万不能想，跑步确实有好有坏，但是只要你把握住度，掌握好方法，那么运动对于你就是有好处，没有坏处了！

有的人就问我这样的问题:每天跑5千对身体有损害吗？其实很多人都不知道这个问题的答案，其实真相可能与你想象的真的有所出入！

今天作为一个在跑道上跑步十几年的跑者，我就来给大家讲一讲每天跑5000米对身体有损害吗？我们又该采取什么样的方法规避跑步损伤的风险呢？

每天跑5千米对身体有损害吗？

其实这个问题的真相可能与你想象的有所出入！不能说没有损害，也不能说一点损害都没有！其实这要看我们自己，你的方法，你的做法决定着你的身体是否会受跑步的损伤！

有的人每天跑5000米跑了十几年，身体依然硬朗，毫无损伤！有的年轻人每天跑5000米跑了两三个月结果不是膝盖疼就是腿抽筋或者是脚腕扭伤！

那么我们到底该如何让每天5千米的跑步变得更加健康呢？

1. 不要盲目提速

有很多人喜欢锻炼自己的速度，喜欢越跑越快，每天都在不断的挑战自己速度的极限！我就见过一些人为了跑的更快，每次都是跑的气喘吁吁，都快倒在地下起不来了！

其实我们千万不能盲目提速，过快的速度会损伤我们的身体，因为这有可能会超过身体的复合！所以为了健康考虑，跑5000米时时间最好控制在30分钟左右！

2. 热身避免损伤

很多人都是自以为是的认为热身有什么用，简直是浪费时间。其实这样想是完全不对的！机器工作前都要热身，人家可是钢铁之躯，更别说你这个血肉之躯了，所以我们一定要热身！

热身可以减少膝盖摩擦，增强膝盖里的韧带，腿上的韧带，腿上肌肉的韧性！让骨骼承受能力更强，让关节承受能力更强，这样我们的身体更不容易受伤！

3. 让身体更结实

如果你是一个大块头肌肉发达，那么跑步那点运动强度对你来说根本不算什么，因为过多的冲击力都会被肌肉吸收！所以你的肌肉越强，身体更结实，受伤的风险就小！

所以我们应该让自己的身体更结实，我们应该学会增肌，尤其是双腿的肌肉，背部腰部胸部的肌肉，如果这些地方的肌肉多了强了，你的身体就会更稳定，更不容易受伤！