怎样练出让人羡慕的8块腹肌?4种训练模式练起来!
小编相信在每个男的心里都有一个腹肌梦,小编当然也是不能例外的,尤其是对于那些拥有八块腹肌的男的,心里当然也是万分的羡慕嫉妒恨啊。小编在羡慕之余也在感叹,感叹为什么老天如此的不公平,为什么我就不是八块腹肌呢?

相信大家无论是在电影里还是电视节目上都会经常看到一些拥有八块腹肌的影视明星和健身达人,电影里他们在帅气的打斗之余还会时不时的露一下他们的八块腹肌,那种感觉真是羡煞旁人啊。就拿杰森斯坦森来说,他的八块腹肌那可真的是货真价实!

能够拥有漂亮的八块腹肌是几乎是每个男人都渴望的梦想,可是八块腹肌说起来容易做起来难,对于起床困难甚至运动更加困难的你来说到底怎么样才能做到拥有八块腹肌呢?咱们长话短说准备开练。

第一种也是你经常做到的动作:仰卧起坐
仰卧起坐这个动作对于我们来说真的是熟悉的不能再熟悉的常规动作,无论是我们在日常的体育考试中,还是自行在家的体育锻炼中,仰卧起坐绝对算得上是锻炼腹肌的最常见也是最普通的动作,仰卧起坐对于我们大多数想锻炼腹肌的人来说也是最简单也最容易接受的一个日常动作,这个动作虽然不是什么高难度的,但是对于前期想锻炼出八块腹肌的你已经足够了,这也算是为你接下来的锻炼之路打下良好的基础!!!

第二种也是一些经常健身的人常用到的动作:平板支撑
相信有很多人听到过这个名词,首先来说,小编觉得平板支撑这个动作是你需要给腹部上力量时的绝佳动作。它作为与仰卧起坐一样简单的动作,作用可是不容小觑,这个动作在健身界是受人热捧的,小编当然也是按照这个动作进行过锻炼,不得不说,效果绝对让你看得见。

第三种也是健身必备良品:卷腹
对于这个动作,小编也是狠狠的下定心要锻炼出一身八块腹肌后,深度接触的一个特别棒的锻炼动作,卷腹也同样是一个人人可用,人人可练的动作,简单但不失效果。卷腹对于大多数的健身达人来说也简直是熟悉的不能再熟悉了动作,它是一个可以瞬间让你感受到腹部用力的动作,刚开始你绝对会被它轻而易举的打败,它看似简单但是极富挑战性,只有当你腹部能够承受的住一定的力量时,你也许才能真正的做到这个动作,不过,不要气馁,小编绝对相信你是可以的!

第四种一个你可以躺在床上去进行的运动:坐姿抬腿
这个动作直接给了你一个可以在床上进行运动的机会,如果你不在健身房,家里也没有专业的健身器材,你完全可以在自家的床上进行这个动作。小编也是切实体会过这个动作的猛烈程度,如果你可以长久的坚持下来,那对你来说,绝对是锻炼八块腹肌的必杀利器。这个动作也是锻炼下腹部小肌群的绝好动作,也是健身圈里必知必会必用的一个动作,能够坚持下来,那就距离你的八块腹肌的梦也就不远了。

小编深信,经过一番系统性的训练,你绝对会是那个让别人羡慕的健身达人,你的八块腹肌的梦想也绝对不再仅仅是梦想,为了你早日成功,为了你更快的实现八块腹肌的梦想,赶紧的去训练吧!
每天练6个动作,坚持做30天,让你的肩部线条更美,脖子变得细长
导语:女生追求气质的美,是很多女生健身的主要目标,如何提高自己的气质,在每个女生心里都存在着很多的疑问,实际上很简单,那就是不可缺少的进行锻炼,只有通过锻炼才能把我们的身材塑造的更加完美有型,身材才会全面的提升,这样穿衣打扮体现的气质感会更强。这篇健文告诉我们以下几点内容1、女生如何有效的练习肩部?2、女生在锻炼肩部的时候应该注意哪些问题?一、女生如何有效的锻炼肩部全球健身女主2023-06-22 22:10:56
0000不是肌肉型男却是世界大力士,千斤重物在他面前不足挂齿
不是肌肉型男却是世界大力士,千斤重物在他面前不足挂齿!你知道的轮胎可能都在地上翻滚的吧!觉得很吃力强度很到了!?当你看到世界大力直接用杠铃串成串,别人撸铁,他撸轮胎,你怎么看?!哈哈!是吧,我也觉得大力王很会玩呢!没有强悍的肌肉身材,却有着大力王的神力,这即使天赋又是后天的努力来获得的!虽然他没有紧致有型的肌肉身材,但他这一身强悍的体型举起神力的他却是一般人都难以企及的高度!全球健身女主2023-10-08 22:12:53
0000无器械徒手健身训练,减轻你的体重,男女共用效果明显
进行运动多半是为了减肥,而且只要进行运动就会有脂肪的燃烧。所以,不管你是经常健身,还是说偶尔健身,只要参与运动,身材一般不会太差。换个方面来说,如果你的朋友是有进行运动的好习惯,并且能够坚持,那么也可以说他是一个比较有毅力,自我控制能力比较好的人。这种意志力会让他能够做到对饮食上比较在意,相对身体更健康,也能够保证正常的作息,睡眠质量更好。其实运动与不错的习惯是有关系的,可以说是相辅相成的。全球健身女主2023-11-05 09:58:23
0000肋骨外翻的危害大,3招帮你改善肋骨外翻,打造优雅体态
我最近发现一个问题,那就是很多人的胃部会比较突出,很多人不知道是为什么,其实这就是肋骨外翻。相信很多人对这个词比较陌生,不知道具体是什么。今天就让我们一起来了解一下什么是肋骨外翻以及如何解决肋骨外翻。肋骨外翻是什么?全球健身女主2023-07-15 16:27:30
0001练背跟练腿一样重要!6个步骤教你强化背部,打造虎背熊腰!
小编就主要讲讲关于背部的训练,因为它跟练腿一样的重要!大家都知道,男人不练腿,迟早要后悔!不知道你在训练的时候有没有感觉到背部不足以发力?寻找背部的感觉相对较难,经常性的找不到背部的泵感,那只能说明一点,你的背部太差。所以加强训练是必要的,6个动作让你实时的练出状态,背部泵感不难寻找,背部有力,也是一种优势,健身不仅仅练得只是腹肌和胸肌,不仅仅只限于肌肉这方面,更注重全方面的进行。全球健身女主2023-10-20 06:28:07
0000