不要让思维僵化,健身不仅仅是跑步!
说到减肥,从运动方面很多人第一时间相到的就是跑步了。诚然,跑步作为最为简单,方便的运动方式一直是有着广大的基础的。通过跑步来减肥不失为一种方式,那么跑步运动之后一段时间,我们是否需要更换运动方式呢?

首先我们需要给予肯定的是减肥最佳的方式还是有氧运动,低强度的运动能够让我们的脂肪更多的参与供能。那么想要减肥的话跑步显然是可以达到这一目的的,但是达到这一目的的方式有很多种,跑步只是其中之一。

减脂相当于我们做题,跑步只是其中的一种解题思路,除了这种解题思路之外我们还有其他的的方式方法。战绳、游泳、椭圆机等等都是不同的方式,其原理都是脂肪更大比例的参与供能而达到最优化减脂的一个目的。

单一的运动可能会让人感到枯燥无味,因此我们可以更换运动方式,并不是一定要采用一种方式持续的运动下去。所以各种有氧运动是可以切换的,并没有什么太大的影响。但是如果想要将有氧运动切换无氧运动的话那么就需要一定的基础了。

虽然每个健康的人都可以做无氧运动,但是个人还是觉得无氧运动需要一定的心肺能力然后再上手效果可能会更好一点。

一般心肺能力强的人,能够完成更高强度的无氧运动,从而让我们的训练效果更加的突出,让健身事半功倍,而不是做一组训练之后喘半天的气。

我们举几个简单的例子,他们都是在系统的健身训练之前有着强有力的心肺能力。总所周知的州长年轻时在奥地利有着不短的一段时间滑雪训练;自然健身的极致拉扎尔曾经是一名篮球运动员;而小鲜肉Jeff Seid在学生期间从事橄榄球运动。

以上的这三个人在系统健身之前的心肺能力都十分的强大,从而为以后的健身打下强有力的基础,如果是想切换无氧运动,进行力量训练的我们也可以先进行无氧训练,训练之后在进行有氧训练,这样的话对于健身成功的影响不是很大。

运动没有一定的要求,不像升学考试那样有着一定的规定。我们可以选择自身喜爱的运动方式进行训练,只要不是极限运动的其他运动,我们都可以尝试着去了解,去训练。在不要最高效率的情况下,无论是那种训练方式,训练计划我们都是可以去学习训练的。
无论是短期力量输出,还是长久的增肌,1个技巧让你变强
这个技巧背后的原理的名字叫做肌肉扩散现象,根据定义,肌肉扩散指的是当我们人体上的某一块肌肉比如说二头在进行收缩的时候,二头肌周边的肌肉群比如说我们的三头,小臂和肩膀肌肉也会因为二头的收缩而变得更加容易收缩,而且收缩的时候产生的力量能够更加的大,背后的原因是什么?全球健身女主2023-11-10 16:28:42
0000想要好身材刻苦训练就够了?忽略这些,练再多也是低效的
健身作为当下最火热的一件事情,深受广大健身爱好者的喜爱,但是在这里我们必须明白一个道理,对于那些迫切的想要通过健身改变自己身材的人来说,既是很多小伙伴的福音,也是他们的噩耗,最后,我们需要知道,健身不是一件说出来就可以做到的事情,需要我们付出很多的时间和精力。全球健身女主2023-08-05 18:58:01
0000背部肌群的锻炼不容忽视,3个动作,为你打造倒三角背肌
在进行运动健身的过程中,我们可以有针对性的去锻炼一些自己比较看重的部位,但是也要在全身肌群都能够平衡发展的基础上进行,也就是让全身的肌肉都能够得到最平衡的发展以后,再去选择相对薄弱或者自己喜欢的部位进行着重的对待。当然不能够只是选择自己喜欢的,这些训练相对于身体其他部位来说,比较薄弱的部位也应该重视起来,不然就做不到全身协调发展。全球健身女主2023-08-06 11:59:06
0000跑步身为运动之王,到底能不能代替我们所有的健身运动?
众所周知,跑步是运动之王,属于最流行、最受欢迎,也是好处最多的运动之一。不少人都用跑步锻炼自己的身体,不少人长期以来只进行过跑步这项运动,跑步真可谓是拥有众多粉丝哦。那么跑步迷问了,我们到底能不能用跑步代替所有的运动呢?相信不少人都对此有疑惑,如果你对此也有好奇,就必须要来看看本文。首先我们必须知道跑步一共能锻炼多少部位。跑步是一项全身运动,能锻炼到全身大部分的肌肉。主要锻炼我们的腿部。全球健身女主2023-08-21 22:11:14
0000减脂到底是少吃肉还是少吃米饭?别搞错了方向,吃肉不等于长肉
经常在饭桌上听到不少女性这样说:我不吃肉,我怕长胖!又或者是听到这样的:我减肥,我不吃米饭!这两句话其实是有区别的,那么这两句话都是对的吗?两者之间又有怎样的本质上的区别?这个问题其实归宗于减脂期到底是少吃肉还是少吃米饭?全球健身女主2023-11-19 18:58:44
0000