可盐可甜的宋仲基，穿衣显瘦脱衣有肉，练成好身材只需这几步

宋仲基，韩国著名男演员，他的影响力可谓是非常的大，不仅是在韩国娱乐圈中，甚至在中国娱乐圈中都有一大波的迷妹。他凭借《太阳的后裔》，成功秒杀了众多男艺人，成为炙手可热的当红演员，他与宋慧乔的爱情故事也让很多人无比的羡慕，同时也收获了很多的祝福，虽然最后这两个人终究是以不幸的方式结束了这段感情，但是能够让我们粉丝在曾经收获感动也是一件非常幸福的事。

宋仲基跟传统的小鲜肉不太一样，他有着一张娃娃脸，既可饰演霸道总裁，又可饰演奶油小生，而且身材非常的标准，个子很高，尤其是穿上西服的时候无比的帅气。就是在这样一张稚嫩的脸庞下，粉丝们却惊讶地发现宋仲基居然满身肌肉，但是这种肌肉看起来并不会让人感觉太油腻，反而十分的健硕，引起无数粉丝的疯狂尖叫。这种穿衣显瘦，脱衣有肉的好身材，是无数人梦寐以求的目标，那么我们应该如何做才能变成像宋仲基这样的男神呢？

不要急，今天便教大家几招，宋仲基的身材之所以看起来如此耀眼，主要是因为他身上没有多余的赘肉，要想消耗身上的卡路里，就要坚持做有氧锻炼，跑步、做瑜伽或者是去健身房中做一些专业的训练等等，都可以有效的减肥塑身。当然了光运动也不行，如果在运动完之后疯狂的吃一些炸鸡啤酒，只会让身体胖的更快，所以我们在饮食上也要非常的注意，尽量少油少盐，多吃一些清淡的食品，虽然一开始可能非常的不适应，但是只要坚持下来就会发现身体似乎比以前更加轻快了，这样的健身方式不仅可以让我们的身材变得更好，而且有助于身体健康。

今天便教大家几组比较简单的瑜伽体式，只要坚持练习，你也能获得宋仲基同款好身材，一起练习一下吧。

1：坐姿脊柱扭转

首先让我们坐立在垫面上，并且将我们的双腿向前伸直，之后将我们的右膝弯曲同时将右腿跨过左腿，在吸气的同时慢慢延展我们的脊柱，呼气的同时将我们的身体慢慢向右扭转，将我们的左手放在右膝上，右手放在身体后方，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作。

功效：可以有效的延展脊柱放松身体。

2：猫牛式

首先让我们跪立在垫面上，分开双脚放松身体，接下来慢慢的吸气同时将我们的头部上抬，将我们的背部缓缓下沉，在呼气的同时将我们的背部向上拱起，头部缓缓下沉，注意配合着呼吸慢慢的延展脊柱，重复5-8次即可。

功效：可以有效的舒展舒展身体延展脊柱。

3：下犬式

首先我们需要俯卧在垫面上，将我们的双手放在胸腔两侧，接下来再吸气的同时将我们的身体慢慢向上拱起，双手要紧推垫面，直到我们的双腿可以伸直位置，让臀部处于最高点。

功效：可以有效的拉伸腿部肌肉。

好了，今天的瑜伽讲解到这就结束了，我们下期再见吧。