完美嗓音段奥娟甩掉婴儿肥,成为标准V型脸,减肥主要靠健身
在近两年中比较火的当红偶像应该就是各种团体,近两年的团体选秀也非常的火热,选出了非常多优秀的小哥哥小姐姐,每一个团都带给我们无限的惊喜。其中最火的女团当属火箭少女101,而《创造101》这个节目当初也是异常的火爆,捧红了很多明星,比如杨超越、吴宣仪以及段奥等。。在这个团队里很多女生都非常的漂亮,又瘦又高,但是刚出道的段奥娟却有点不同,相比来说稍显胖一点。

其实刚刚出道的段奥娟只是一个普通的高中生,拥有着十几岁该有的青春与浪漫,当然也有着十几岁应该有的婴儿肥。当时的段奥娟还没有完全的长开,由于上镜胖三分,因此我们在电视上看到的段奥娟比现实中好像更胖。而段奥娟也深刻的认识到了这一点,在这个残酷的娱乐圈中,只有实力是不行的,必须颜值与实力并存,为了追赶上其她的小姐姐,段奥娟也是非常刻苦努力的减肥,经过短短的几个月,当段奥娟再出现在大众面前时,我们也惊讶的发现,她的变化竟然如此之大,完完全全变成了一个标准的V型脸,身体也变得非常的瘦,这一变化也是让段奥娟上了热搜。

减肥带给人的改变是非常巨大的,不仅可以使人变好看,而且可以使人看起来更加的精神,更加有气质,毕竟瘦人穿什么衣服都好看,最重要的是还会让我们的身体更加健康,那么如何才能有效的减肥呢?饮食与运动相结合就可以了,饮食上少吃多餐,多吃瓜果蔬菜,少吃油炸食品,运动是一定要做的,跑步、瑜伽等都是一些非常有效的健身方式。

今天我便教大家几组比较简单的瑜伽动作,让大家更好的减肥塑身,赶紧跟我一起练起来吧。
1:猫牛式

这个动作非常简单,首先我们需要跪立在垫面上同时分开我们的双膝,之后缓缓的吸气同时将我们的头部向上抬起,将我们的背部下沉,呼气的同时将我们的头部慢慢下沉,背部慢慢向上拱起,重复练习5-8组即可。
功效:可以有效的延展脊柱舒缓身体。
2:平板式

首先我们需要俯卧在垫面上,将我们的双臂缓缓分开,稳定身体之后在我们呼气的同时将我们的身体慢慢向上抬起,使用双臂的力量支撑我们的身体,注意要让我们的上臂与垫面保持平行状态,坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。
功效:可以有效的增强双臂的力量,快速燃烧脂肪。
3:婴儿式

首先我们需要坐立在垫面上,将我们的双腿以及双脚保持并拢,将身体的重量放在脚后跟上,之后在我们吸气的同时慢慢的延展我们的脊柱,呼气的同时将我们的上半身向下弯曲,直到我们的头部可以触碰到垫面,将我们的双臂放在身体两侧,坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。
功效:可以有效的延展脊柱放松身体。
好了今天的瑜伽讲解到这就结束了,我们下期再见吧。
把背部塑造成新的看点,从4个动作练起,男神魅力真挡不住了
1、反握单杠引体向上训练双手握住单杠,双手之间的距离与肩同宽,手掌心向后反握住单杠,双臂向上伸直,身体自然下垂在单杠下,双脚交叉于脚踝处。运动时背部肌肉向内收缩,双臂屈肘向上运动,当上升到单杠和下巴平行的位置,顶峰收缩1秒,然后慢慢使身体向下降落,双臂伸直回到起点,使背部肌肉有很强的的拉伸感觉。建议强度做到力竭为止。2、哑铃仰卧上举全球健身女主2023-12-02 10:28:16
0000你的体重还在骤增吗?这5个方法,可以帮你及时止步
导语:工作学习任务越来越繁重,每天可以健身减肥的时间也会很少,所以很多人的体重总会增加。那怎样在保证自己日常生活的正常进行下,可以管理自己的身材呢?其实没有充足的时间减肥并不可怕,可怕的是没有减肥的心思。下面给大家说几个减肥的方法,帮助大家及时止步于增重。1、深蹲跳全球健身女主2023-05-14 17:28:52
0000除了麒麟臂让人惊羡,这8种大钳子更无敌,一拳出去一头牛
除了麒麟臂让人惊羡,这8种大钳子更无敌,一拳出去一头牛!是条汉子的你,没有一双麒麟臂怎么行,这样爆青筋粗壮的麒麟臂才是作为男人该有的样子!来几组肱二头弯举训练吧,轰炸下麒麟臂和强有力的前臂和手腕吧!加油!全球健身女主2023-10-05 21:38:10
0000想要手臂更粗状,肱三头肌帮你忙,这四个技巧很重要
正在练手臂的健身者不知道会不会碰见这样的烦恼,就是无论怎么练自己的手臂围度就是上不去。其实出现这样的情况,有很大一部分原因是因为自己忽略了肱三头肌。四个技巧教你练就粗壮的手臂,让你拥有强壮的肱三头肌。事实上肱三头肌可以说是比肱二头肌还要重要,因为肱三头肌的主要作用是伸展肘部,说的简单一点,锻炼肱三头肌可以使自己的手臂围度至少上升三到厘米。那么应该怎么样训练肱三头肌呢?可以试一下这四个小技巧。全球健身女主2023-09-08 12:59:21
0000减肥方式千万种,4种高效燃脂动作,帮你练出魔鬼身材!
魔鬼身材是每个女性梦寐以求的梦想,但为了实现这个愿望并不是件容易的事,他需要你能抵抗住美食的诱惑,抵挡住别人嘲讽的压力。这个夏天是瑜伽塑身的最好的时期,可是转眼到了国庆,你的身材是否有变化?是否因为自己的懒惰、没有毅力,效果不是很明显?如果还没有,请看看那些减肥成功的人的图片,让那些成功塑形成功的佳人,给你勇气和力量,当你再坚持不住的时候,想想他们,就会有动力!全球健身女主2023-10-19 22:58:20
0000