李英爱,韩国版的许晴,48岁仍保持傲人身材,小蛮腰太吸引人
童年时,有一部名叫《大长今》的韩国宫廷剧风靡中国,里面饰演大长今的李英爱也因为这个角色被中国观众熟知,按照中国人的审美,李英爱的长相是属于端庄大气型的,虽然五官看上去不是很惊艳,但是结合身材、气质就给人一种十分舒服的感觉,李英爱在饰演完大长今以后,她也在其他作品中塑造了很多角色,但是大长今无疑是她的代表作。
在演艺圈浮浮沉沉打拼多年后,李英爱选择淡去娱乐圈,低调的与圈外老公结婚了,结婚后的李英爱全身心回归家庭,很少再次看到她参演的作品,近日李英爱却突然高调复出了,48岁的她亮相在聚光灯前,再次惊艳到大家。当日李英爱身穿小西服,笑容灿烂的参加发布会,身材纤细苗条,没有丝毫发福的痕迹,脸上的皮肤紧致饱满,和大长今时期一点没差,
年近半百的李英爱能保持如此逆天的身材,看样子在身材管理上没少下功夫,在中国网友调侃:李英爱就是韩国版的许晴,两个年近半百的女人,都保持着绝好的身材和天然的少女感。其实李英爱隐退这么多年,从来没有对自己的外在形象松懈过,她自曝每天早上都会准时6点起床,然后绕着她家附近的公园跑一圈,一直跑到汗水湿透了睡衣,再回来冲澡。
平时她很注意养生,不吃辛辣油腻的生活,主食以低盐低脂肪为主,自律的生活方式让她经受住了时间的摧残吗,小蛮腰太吸引人了,其实健身方式千千万,只要选择其中自己热爱的一项,并持之以恒的练下去,你的努力,好身材会反馈给你,心动不如行动,快来跟着笔者练习三组瑜伽吧。
一、眼镜蛇式
同样适用于临睡前完成的动作,身体翻身俯卧,掌心对着天花板,双腿像虫子的尾巴一样紧紧并拢在一起,然后呼气,双臂与小腿同步向上抬起,小腿要绷直,胸腔要打开,头部上仰,保证前胸不落在垫面上,膝盖收紧,小腿尽量向上抬高,最后进行5组呼吸,感受血液在全身的流动。
二、双角式
在倒立状态下完成的一组动作,首先双腿分开两倍肩宽的距离,吸气,后背挺直,脊柱向上延展开来,双臂在身体一侧绕髋缓缓举起,直到超过头顶,然后呼气,上半身下屈,手臂屈肘,下弯过程同样保持双腿绷直不能弯曲,最后头部抵达地面,十指分开支撑垫面,最后保持5个呼吸。
三、蝗虫式
同样适用于临睡前完成的动作,身体翻身俯卧,掌心对着天花板,双腿像虫子的尾巴一样紧紧并拢在一起,然后呼气,双臂与小腿同步向上抬起,小腿要绷直,胸腔要打开,头部上仰,保证前胸不落在垫面上,膝盖收紧,小腿尽量向上抬高,最后进行5组呼吸,感受血液在全身的流动。
功效:三组动作加强髋部、腹部、手臂以及 大腿,平衡全身脂肪,加速减脂,练成匀称健康的好身材。
健身也要刻意练习!当增肌效益较低时,4个小技巧助你轻松度过
每一个人都想要拥有强壮的身体,强壮的肌肉,为了实现这个目标我们每天都会花费大量的时间在健身房度过,但是我们在健身的过程当中我们会发现:当我们健身进行到一定的阶段,我们的增肌效益会变得越来越低,随着这种情况的发生,导致我们的信心逐渐降低。全球健身女主2023-12-05 10:28:120000外瘦内胖的原因和运动方法
大家知道什么是外瘦内胖吗?外瘦内胖的情况中国人通常会多一点,就是表面看起来不胖,但是身体脂肪量比正常的体质要高很多,好比胳膊很瘦,但是肚子会凸起。这种情况就是了。其实外瘦内胖造成身体很重很正常,但自己很难发觉,所以更容易得心脏病、高血压、动脉硬化等成人病。外瘦内胖的原因:全球健身女主2023-12-10 03:59:000000硬拉腰带了解一下,你确定你会用腰带?大多数人都错了!
哈喽大家好,欢迎来阅读最新一期的推送文章,本来是想给大家推送一篇动作的教程的,之所以没这么做,是因为我突然想到了一个更加重要的信息需要首先和小伙伴们探讨。今天要说的是腰带的正确使用方式。腰带可以说是最为基础的健身用具,几乎所有去健身房的人都配备了一个,而且我们每天的训练也多多少少会使到腰带。但是正是因为腰带的入门门槛非常的低,所以很多人理所应当的觉得腰带仅仅是绑在腰上护腰的。全球健身女主2023-08-27 14:13:290000这几个很容易被忽略的肌肉部位,你平时都练到了吗?
对健身有一定了解的人应该知道健身应该遵循的规律是强度从低到高,部位从局部到整体。针对健身部位而言,我们常常练到的肌肉无非是腹部肌肉、大腿的肌肉等等,这几个部位的肌肉很集中,所以通过一些很简单的方法就能锻炼出来。但是我们总会忽略一些很关键的肌肉,这些肌肉如果真的受到很好的锻炼不仅从外观上给人一种很强壮健康的视觉效果,还能够提升自己本身的力量感。全球健身女主2023-10-27 04:58:350000苹果型身材减肥的六个黄金动作,坚持锻炼,拥有身材曲线
导语:今天我们来谈谈不同体型那些事!众所周知,我们每个人的身体形态都是不一样的,主要体现在脂肪的堆积部位不同。按照形象法的划分主要有梨形身材、苹果型身材和沙漏型身材三种。本文主要讲解一下关于苹果型身材减脂的那些事!一、苹果型身材想要减脂饮食上必须注意这两件事!1、选择热量较低的主食全球健身女主2023-06-02 23:00:090000