运动女孩陈意涵,健身是每天的习惯,37岁宛若少女般玲珑
说起陈意涵,我对她印象最深刻的就是她非常爱运动,可以说是有些痴迷。不管是游泳、跑步、爬山,还是做瑜伽,总之,各种各样的运动对她来说都非常简单。而且她对运动的热爱超出了一切,据说她即使在孕期的时候一样还在进行运动,这些运动在大家眼里属于比较剧烈的,类似于爬山和游泳这种。而且这些活动在我们日常生活当中都很难去做,而陈意涵看起来这么娇小的体态,居然在怀孕期间还可以坚持去做这些相关的运动。
在我们的惯性思维和身边人的表现来看,怀孕期间的女人给大家的印象都是比较娇弱的,而且需要专心的呵护。确实也是如此,女性在怀孕时期身体比较容易劳累,所以需要大量的时间用来进行睡眠和休息,别说进行大量运动,就连多走两步都会觉得累。但是陈意涵却可以做到在孕期还能进行剧烈运动,当然这是每个人的体质不同,毕竟陈意涵进行健身多年,而且每天都会锻炼,可能采取锻炼的形式不同,但每天都不可缺少,所以身体素质要高于常人很多。
陈意涵和她的好朋友张钧甯都是运动爱好者,而且陈意涵一直都有“元气少女”的称号,给人看起来也是力量满满的。对大多数人来说非常有难度的运动在她眼里根本不算什么,而且运动这件事情必须要有很强的毅力才能坚持,坚持的过程肯定会很辛苦,但是这么辛苦的事情还能让陈意涵坚持去做,一坚持就是很多年。这也是因为健身使她收获了青春的容颜,即使是大汗淋漓的素颜状态下依然看起来元气满满,我想你肯定看不出来她已经37岁了。
陈意涵看起来就像是18岁,如花似玉的年纪,而且身材也丝毫看不出来已经孕育过一个孩子,这也是健身带给她的好处,简直就是冻龄女神。健身除了能够让我们整个人都显得很年轻,充满力量,还可以让我们的身体状况达到更高的素质。当然,进行运动健身也可以让我们通过最适当的、最健康的方式释放掉在我们身上积压已久的压力,那么今天我们就为大家介绍几个动作,可以用来进行锻炼。
1:跪立背部拉伸式
以跪立的姿势开始,两腿要并拢,并且要保证整个脚都要绷直,将脚面贴在地面上。两条大腿垂直于地面,肌肉保持紧张感。身体躯干向后仰卧,仰卧到左侧手臂可以完全伸直的握住左脚脚后跟。右侧手臂弯曲手肘置于右侧耳朵旁边,把脸转向左侧,身体略微向左转动。
2:侧板式
侧下身体,顺势把下方的手臂伸直,五指打开贴于地面支撑身体。上方手臂向上伸直,贯穿着下方手臂在一条线上,五指也要打开。两腿蹬直,仅用下侧脚的侧面撑住身体,双腿都要伸直并拢,眼睛跟随头部向上看着上方手掌。
3:天鹅式
首先以跪姿开始,右腿向后伸直,整个贴于地面。左腿将大腿和小腿向左侧贴近地面,让整条腿都与地面相贴合,并且腿部的姿势不变。让左侧大腿与右侧腿在一条线,身体躯干垂直地面,两条手臂在身体两侧自然放置,向下与地面相处碰,眼睛看向前方。
在力量训练中,正确的动作有多重要?如何练才不伤身体?
如果你的训练计划中有力量训练动作,无论是自由重量训练、器械训练还是你自己的重量训练,使用正确的运动形式都是非常重要的。很多健身大神都知道,在力量训练中,正确的动作非常重要,但如何练才不伤身体?这些你要知道!在今天的文章中,我们就和大家一起谈论下关于动作学习的东西。1、正确的动作形式对每个人都是不同的当某人做一个动作时,实际上并没有所谓通用完美的动作形式。全球健身女主2023-09-16 19:27:390000想要拥有大胸肌,抓住这两个训练要点,效果更明显
对于男人来说肌肉的强化训练之中,最为重视的就是手臂、胸部等这些部位的训练,因为这两个部位如果达到一定的效果能够很好的突出整体的优势,而其中胸部肌肉的训练也成为了很多男人健身的目标,这样会让自己看起来更加的壮实。全球健身女主2023-07-25 09:27:390000想要完美臀线,就该这样练,想不翘都难
提到臀部,这是一个很敏感的话题,可是呢,接触健身后,就无法避免该部位,这也是许多大神也特别注意的肌群,在生活中呢,一种是因为肥胖而导致的“翘臀”,另一种就是通过健身使得臀部肌肉强化,从而变得挺拔。除了众所周知的深蹲之外,在这里给大家推荐更为细致和有针对性的动作。臀部的肌肉分为三类,大的肌群包括臀下肌,臀中肌和臀外肌,今天所介绍的动作,分别是对该三个区域的专项锻炼,希望你们能够用到。全球健身女主2023-08-25 16:35:400000提高你的睾酮素,怪不得健身大神都猛练腿,练腿姿势大盘点
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导语:最近的私信都是关于开学的。妹子们都在哭着说:小编,我要开学了,可是我的肉还没减下去。小编,我不知不觉长了好多肉。小编,快让我瘦下去。你们这些人啊,吃零食的时候怎么就没想过体重会涨呢?吃零食的时候不知道有多高兴呢。作为宠粉第一名的小编,今天就来给你们分析一下,要知道小编可是有过七天瘦八斤的辉煌历史呢。读完本篇文章,你就会知道:全球健身女主2023-06-22 23:07:540000